Zadovoljavajući seksualni život ne mora prestati kada uđete u određene godine. Zapravo, neka istraživanja pokazuju da ćete najbolji seks u životu imati u zrelijoj dobi
TOP SAVJETI
Lubrikanti, razgovor i promjene: 14 načina da uživate u dobrom seksu bez obzira na godine
Ako želite uživati u boljem seksu i imati više intimnosti sa svojim partnerom, dobro je znati kako se pripremiti te proučiti ove ključne savjete.
1. Uredna spavaća soba
- Seksualno okruženje je jako važno. Jedan od mojih savjeta je - prljavi razgovor i čista soba - komentira Robin Milhausen, istraživačica seksa na Sveučilištu Guelph.
- Ne možete si uvijek priuštiti odlazak u hotel, iako je hotelski seks sjajan, stoga raščistite vlastitu sobu. A čista posteljina je veliki plus - kaže Milhausen.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
00:56
2. Prednosti lubrikanta
- Lubrikant je jedna od mojih omiljenih stvari. Jer, s godinama postaje se teže - kaže Milhausen.
U prosjeku, žene prolaze kroz menopauzu između 45. i 55. godine života, a hormonske promjene mogu rezultirati suhoćom ili atrofijom vagine, što zatim dovodi do boli tijekom spolnog odnosa. Podmazivanje tijekom ili prije intimnog odnosa pomaže smanjenju nelagode.
3. Otvorite um
- Zašto je seks mnogo uzbudljiviji u novijim vezama? Zato što je sve novo. Drugo tijelo je novo i otkrivate ukuse i mogućnosti svog partnera - ističe Laurie Betito, klinička psihologinja i seksualna terapeutkinja iz Montreala.
Parovi koji su zajedno više od 10 godina možda će morati uložiti malo više truda kako bi začinili svoj seksualni život i imali bolji seks. To može biti nešto jednostavno poput kupnje nove mirisne svijeće i ulja za masažu, dodavanja seksualnih igračaka u repertoar ili posjeta sex shopu ili sajmu seksa kako bi unijeli nešto svježe u svoju vezu.
4. Pravilo šest minuta
Prema nacionalnoj studiji o seksu srednjih godina, koju je provelo Kanadsko vijeće za seksualne informacije i obrazovanje (SIECCAN), a sponzorirao Trojan, ljudi koji su se šest do deset minuta nakon seksa mazili, reći će da im je sve skupa bilo ugodnije nego oni koji nisu obavili taj dio.
Umjesto da se prevrnete i odmah odete spavati ili skočite pod tuš, odvojite vrijeme da izgradite vezu sa svojim partnerom i imat ćete veće zadovoljstvo u vezi, čak i tri mjeseca kasnije, savjetuju terapeuti.
- Nakon što ste intimni i seksualni, oksitocin, koji je hormon vezivanja, preplavi vaše tijelo. To je posebno naglašeno kod žena koje se u tom trenutku osjećaju posebno povezano sa svojim partnerom.
- Mnogi od nas imaju tendenciju da se osjećaju ranjivo nakon seksa, pa iskoristite taj trenutak da se povežete, a ne da se odvojite jedno od drugog - savjetuju stručnjaci.
5. Provjerite svoje lijekove
Mnogi uobičajeni lijekovi, uključujući antidepresive, mogu utjecati na libido. Ako osjećate gubitak interesa za seks ili počinjete uzimati novi lijek, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim seksualnim nuspojavama kao što su gubitak orgazma, uzbuđenje ili želja.
- To se temelji na znanosti, možete istražiti različite vrste lijekova. Ako vam je propisan SSRI antidepresiv, ponekad bi dodavanje Wellbutrina moglo spriječiti seksualne nuspojave. Ali neke ljude nije briga. Jedan od simptoma depresije ionako je slaba želja. Ako je izlazak iz depresije prioritet, onda se na neko vrijeme oslobodite seksualnog uzbuđenja - komentirala je Betito.
6. Nemojte udaljenost shvatiti osobno
Naša se tijela mijenjaju kako starimo, što može rezultirati erektilnom disfunkcijom ili suhoćom vagine. Pokušajte ne zamijeniti ove simptome kao znak da vas partner više ne voli ili da ga ne privlačite.
Umjesto toga, shvatite da su ti čimbenici dio života i da ne moraju ometati vaš seksualni život. Ponekad je samo malo obrazovanja ključno.
- Jeste li znali da žena može biti potpuno uzbuđena i bez podmazivanja zbog čimbenika povezanih s godinama ili lijekova? Također, činjenica je da se može imati oralni seks s mlohavim penisom jer kao takav i dalje može dobiti osjećaj orgazma - ističe Betito.
7. Vježbajte svjesnost
Muškarci su dobri u tome da ostanu u trenutku dok vode seks. Žene, s druge strane, često razmišljaju o milijun drugih stvari, koje mogu stati na put doživljavanju orgazma.
Milhausen preporučuje prakticiranje tehnika svjesnosti, gdje 'primjećujete uznemirujuće ili uznemirujuće misli, zatim ih otklanjate i usredotočite se na ugodne osjećaje koje imate - kaže ona.
8. Redefinirajte seksualnost
Kada većina ljudi pomisli na seks, odmah pomisle na snošaj, ali postoji toliko mnogo komponenti seksualnosti - posebno kada je problem erektilna disfunkcija.
- Ako muškarac doživi erektilnu disfunkciju, često će izbjegavati sve vrste seksualne aktivnosti, što je tužno jer se tada seks odnosi samo na penis. Ali što ga sprječava da zadovolji svoju partnericu? Što sprječava par da bude intiman na druge načine? Sve su to povezane stvari. Svi oni imaju pozitivan učinak na vezu - ističe Betito.
9. Prednosti česte masturbacije
U prosjeku, muškarci masturbiraju... puno. U SIECCAN-ovoj spolnoj studiji srednjih godina, 75 posto muškaraca izjavilo je da masturbira nekoliko puta mjesečno ili više. S druge strane, više od polovice žena iste dobi (40-59) izjavilo je da masturbira jednom mjesečno ili rjeđe. A to je prava šteta, kaže Milhausen.
- To je normalno i zdravo i smanjuje stres, a uz to bolje spavate. Masturbacija nas također uči o našem tijelu i onome što volimo kako bismo mogli doživjeti veći užitak, s ili bez partnera - tumači Milhausen.
10. Tražite ono što želite
- Ako govorite o seksu nakon 40., 50. i 60. godine, erogene zone mogu se promijeniti - kaže Betito. Ako ste primijetili da su se vaše tijelo i stvari koje vas uzbuđuju počele mijenjati, recite.
- Možda je klitorisu potrebno malo više stimulacije. Ili možda penis sada treba čvršći stisak - kaže ona. Ili ste možda proveli malo vremena masturbirajući i primijetili da postoje određena mjesta koja volite da se dodiruju ili ritmovi u kojima uživate. U svakom slučaju, razgovor je ključan.
11. Isprobajte nove kondome
Ako ste samci i imate spolne odnose s više partnera, korištenje kondoma je važno za zaštitu od spolno prenosivih infekcija ili bolesti (SPI). Ali kondomi ne moraju biti dosadni ili neudobni.
- Nikada nije bilo više dizajna, više oblika i veličina. Stoga uzmite raznovrsni paket i pogledajte možete li pronaći novog favorita. Naime, ljudi imaju naviku kada je riječ o kondomima, a jedan od mojih velikih seksualnih savjeta je da isprobate nešto novo - priča Milhausen.
12. Koristite svoje ruke
U studiji o seksu srednjih godina koju je proveo SIECCAN, 88 posto sudionika reklo je da im je dodirivanje partnera rukama izuzetno ugodno.
- Usta se umore. Vaše tijelo postaje umorno. Ali ruke su čarobne i potičem ljude da ih ne podcjenjuju. Koristite ruke i lubrikant i doživjet ćete više zadovoljstva - kaže Milhausen.
13. Razgovarajte izvan spavaće sobe
Česti razgovori o seksu dobra su stvar, no vjerojatno je najbolje o toj temi razgovarati izvan spavaće sobe kako biste izbjegli osjećaje frustracije ili razočaranja.
- Razgovarajte o sebi u smislu svojih potreba radije nego da dajete partneru osjećaj da je on taj koji radi nešto loše - predlaže Betito.
14. Čitajte zajedno
Ako vam je neugodno razgovarati o seksu s partnerom, razmislite o zajedničkom čitanju knjige koja je puna savjeta o seksu.
'Biblija o seksu za osobe starije od 50', koju potpisuje Betito, puna je problema i rješenja, kao i seksualnih trikova i fotografija, piše The Healthy.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
