Zdravstveni uzroci koji se kriju iza jake iscrpljenosti

Sindrom kroničnog umora je poremećaj slabo poznatog nastanka koji zahvaća 4 od 1000 odraslih osoba u SAD-u i drugim razvijenim zemljama. Poremećaj obilježava težak i kronični psihički i fizički umor. Češće obolijevaju žene. Smatra se da, ukoliko čovjek osjeća umor više od šest mjeseci, boluje od sindroma kroničnog umora. Za ovaj poremećaj nema univerzalno djelotvornog načina liječenja. Skupina britanskih znanstvenika nedavno je dokazala da se uzročnici bolesti skrivaju u bijelim krvnim stanicama i njihovoj aktivnosti, što će otvoriti vrata razvoju farmakoloških preparata. Ljudi koji se bore sa umorom i iscrpljenošću, a ne boluju od sindroma kroničnog umora, za svoje tegobe mogu ponajprije okriviti nedostatak sna. Čak 70 milijuna Amerikanaca pati zbog neispavanosti, pokazalo je njihovo istraživanje Nacionalnog instituta za zdravlje. Stručnjaci savjetuju da je potrebna dnevna doza sna 7-8 sati kako bi se spriječio osjećaj zamora. Nedovoljni unos hrane ili njena slaba kvaliteta, također može biti snažan okidač iscrpljenosti. Riješenje se krije u bogatom doručku i povećanom unosu ribe, žitarica, svježeg i sušenog voća i povrća te orašastih plodova koji su puni magnezija. Organizmu je ovaj mineral prijeko potreban da bi proizvodio energiju. Anemija ili nedostatak željeza glavni je uzročnik iscrpljenosti kod žena. Bez dovoljno željeza, osjećat ćete se tromo bez obzira koliko ste se naspavali. Pomaže uzimanje dodatnih pripravaka i hrane bogate željezom, poput govedine, patke, sardina, školjkaša, graha, jetrica, špinata i kelja.


>>> Opasnosti koje se kriju iza zamora
Ako štitna žlijezda ne radi pravilno, pored debljanja, najčešće posljedice su depresija i umor. Provjerite štitnjaču kod endokrinologa. Jedan od opasnijih uzročnika iscrpljenosti može biti i dijabetes. Nalazima krvi lako se može otkriti razina glukoze u krvi. U svrhu prevencije ove bolesti jedite svaka tri sata i izbjegavajte kruh, voćne jogurte, sokove, cigarete i kofein. Napunite tanjur morskim plodovima, jajima, povrćem i voćem, poput kivija, grožđa i krušaka.


>>> Čokolada pobjeđuje umor
Kronični umor značajno se smanjio kod ljudi koji su svakodnevno jeli 45 grama posebne tamne čokolade kroz osam tjedana, pokazalo je istraživanje provedeno u Istočnom Yorkshireu. Čokolada se sastojala se od 85% kakaa, a bila je obogaćena flavonoidima. Takva čokolada ima utjecaj na neurotransmitere koji reguliraju umor.

>>> Iza iscrpljenosti se često krije depresija
Umor je jedan od simptoma i najčešće psihičke bolesti današnjice - depresije. Iako je to poremećaj emocija, uzrokuje brojne fizičke probleme poput iscrpljenosti, glavobolja i gubitka apetita. Ako se osjećate umorno i neraspoloženo par tjedana za redom, posjetite liječnika. Depresija se uspješno liječi psihoterapijom i lijekovima. Nedostatak vitamina B12 koji je neophodan za energiju također uzrokuje iscrpljenost. Simptom ovog poremećaja je žućkasta boja kože.