Zdravi trikovi uz koje se fešta bez straha od bolesti

>>Protuupalni lijekovi, ibruprofen ili acetilsalicilna kiselina, mogu nadražiti već osjetljivu sluznicu želuca pa ih izbjegavajte tijekom blagdana. Papaja i ananas sadrže enzime koji potiču probavu, a pomažu i fermentirani mliječni proizvodi.

>>Osim što potiče metabolizam i mršavljenje, ljuta hrana poput čilija djeluje antibakterijski, tjera gripu, prehlade i brani od infekcija. Ne zaboravite na vitamine iz svježe cijeđenih voćnih i povrtnih sokova.

>>Odsjedate li u hotelu, ponesite antibakterijske maramice i prebrišite daljinske upravljače, kvake i ostala mjesta koja su meka za bakterije. Tako ćete spriječiti rizik od gripe i prehlade.

>>Planirate li putovanje tijekom blagdana, najbolje je krenuti rano ujutro. Osim što će putovanje proći ležerno i bez žurbe, djeca će lakše zaspati. Na vrijeme spakirajte igračke uz koje će put biti zabavniji. 

>>Tijekom blagdana ljudi imaju više vremena za posvećivanje pažnje i nježnosti partneru, a osim što zbližava, seks je odličan način opuštanja. Za lakši san priuštite si zajedničku pjenušavu kupku ili tuširanje, kockicu crne čokolade i toplog mlijeka s medom poslužene u lijepoj čaši.

>>Žustra šetnja (ili kupnja po gradu), planinarenje, teretana, aerobik, ples, joga... Opcija za tjelovježbu je bezbroj, a sve doprinose boljem raspoloženju, smanjuju stres i čuvaju zdravlje.

>>Manevriranje sendvičima ili grickalicama s bezbrojnim umacima uz čašicu na blagdanskom partyju vodi do bezbrojnih kalorija koje se kasnije teško potroše. Odlučite se za hranu ili piće, ali ne istovremeno, savjetuje dr. Oz.

>>Između dviju čaša alkohola popijte vode, cijeđenu limunadu ili prirodan sok. Nisu potrebna znanstvena istraživanja kako biste zaključili da takvo ponašanje smanjuje rizik od “čašice previše”, ali i nadoknađuje vodu u organizmu, smanjuje rizik od mamurluka i glavobolje.

>>Popijte pola čaše soka umjesto cijele, zaboravite na desert ili smanjite sa svinjetinom. Na recesijskim mjerama bit će zahvalan cijeli organizam, a novogodišnja haljina glatko će se zakopčati. Život ne prestaje nakon blagdana, a samo 100 kalorija manje čini razliku.

>>Nedostatak sna usporava metabolizam, smanjuje koncentraciju, a utječe i na osjećaj malaksalosti. Za dobar san najbolje je izbjegavati masnu hranu i alkohol te ugasiti sva svjetla kako bi se aktivirao melatonin, hormon sna.

>>Putujete li u egzotične krajeve, raspitajte se o cijepljenju prema propisima Svjetske zdravstvene organizacije. Ponesite zdravstvenu knjižicu, toplomjer, lijekove protiv alergija, bolova, mučnine, flastere, sprej za dezinfekciju...