Zamišljeni scenariji polako zaustavljaju noćne more

Ako netko želi sanjati osobu koju dugo nije vidio ili određeni događaj ili iskustvo, koriste se iste tehnike prije spavanja kao i za rješavanje problema u snu. Kratka precizna izjava o tome što se želi sanjati ili vizualni prikaz dovoljni su da potaknu željeni san, a ako je riječ o osobi, bit će dovoljna njezina fotografija. Želi li netko, primjerice, sanjati kako leti, slika čovjeka kako leti pokraj kreveta mogla bi potaknuti takvu vrstu sna. No sličnim tehnikama mogu se zaustaviti i noćne more. U posljednje vrijeme popularne su terapije na kojima se vježba mijenjanje “scenarija” čestih noćnih mora. Istraživači ili terapeuti pomažu ljudima da izrade alternativni scenarij sna, koji postupno i spontano barem djelomično preuzme originalni san. No važno je prije spavanja misliti na umirujuće situacije. Čak i ako to ne sanjaju, istraživanja su pokazala da se ipak smanji broj noćnih mora, ali i nervoza tijekom dana. Ljudi koji su odlučili da žele promijeniti noćne more ili riješiti problem kroz lucidne snove pred sobom imaju težak zadatak. Nije nemoguće, ali zahtijeva puno truda jer se takvi snovi javljaju rjeđe od ostalih kontroliranih snova.

VJEŽBANJE I ODMOR ZA VIŠE LUCIDNIH SNOVA
Šanse za lucidni san mogu se povećati tako da si ljudi prije spavanja govore da žele biti svjesni da sanjaju. Jedan od najčešćih i najvažnijih savjeta jest da se moraju dovoljno naspavati. Dobar način testiranja jest čitanje u snu. Puno ljudi ne može čitati - ili vide mutno ili hijeroglife, a i oni koji mogu pritom imaju problema. Propitkuju li se je li nešto logično u snu, počet će to raditi češće, a to povećava lucidnost.

MOŽE SE UTJECATI NA TUĐE SNOVE
Moguće je, iako vrlo rijetko, da netko utječe na tuđi san putem prijedloga dok su budni ili osjetilnim poticajima koji utječu na snove. Primjerice, ako nisu preglasni, zvukovi se mogu uklopiti u radnju snova. Ako se podražaji kombiniraju s određenom sugestijom, potiču se lucidni snovi.