Limunov sok sadrži pektine, polisaharide koji umanjuju želju za hranom i pomažu kasnije pojedenoj hrani da se brže probavi i doprinosi osjećaju sitosti. Uz to, limun pomaže da se masnoće u tijelu brže otapaju
DOBRA NAVIKA
Voda s limunom i mršavljenje: 'Pomaže ako je koristite kao zamjenu za nešto kalorično'
Neki stručnjaci tvrde da ispijanje vode s limunovim sokom ne utječe na gubitak kilograma, osim u slučajevima kad time zamijenite puno kaloričniji napitak. Drugi tvrde da može doprinijeti gubitku kila ako se pije ujutro na prazan želudac jer daje energiju i smanjuje apetit.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
00:57
- Voda s limunom neće sagorjeti masnoće ni na koji način, osim ako vodu s limunom koristite kao zamjenu za nešto drugo, na primjer, za kavu sa šlagom koja ima oko 400 kalorija, u tom slučaju ćete smršavjeti, pojasnila je Karen Ansel, registrirana dijetetičarka i nutricionistica, i autorica knjige 'Healing Superfoods for Anti-Aging'.
Kaže da ispijanje vode prije obroka dokazano pomaže gubitku viška kilograma. Važno je piti običnu vodu, ne gaziranu.
- Pokazalo se da ispijanje oko pola litre vode prije obroka pomaže u mršavljenju. Studija objavljena u časopisu Obesity otkrila je da su pretile odrasle osobe, koje su pile toliku količinu vode prije obroka, izgubile gotovo 6 kilograma više u 12 tjedana od onih koji vodu prije obroka nisu pili - rekla je.
- To ima i logično objašnjenje. Oni koji su pili vodu prije obroka osjećali su se punije pa su manje pojeli. Ali dodavanje limuna u vodu vam neće pomoći da sagorite više kalorija - dodala je, a prenosi menshealth.com.
Ipak, mnogi stručnjaci tvrde da mlaka voda s limunom (ili sobne temperature) može doprinijeti mršavljenju ako se popije ujutro na prazan želudac. Naime, limunov sok sadrži pektine, polisaharide koji umanjuju želju za hranom i pomažu kasnije pojedenoj hrani da se brže probavi i doprinosi osjećaju sitosti. Uz to, limun pomaže da se masnoće u tijelu brže otapaju.
Ostale blagodati ispijanja mlake vode s limunom
Čisti tijelo i potiče probavu
Ovaj jednostavan napitak pročistit će vaše tijelo od nakupljenih toksina, a očistit će i probavni sustav pa će raditi bolje. Budući da je to prvo što uzmete ujutro, stimulira se probavni sustav i hidratizira debelo crijevo tako da nećete imati problema sa zatvorom.
Osim toga, ispijanje tople vode s limunom potiče rad jetre. Limun pomaže jetri da proizvodi više žuči, tako da je tijelu lakše razgraditi složenu hranu i izvući iz nje korisne sastojke.
Popravlja raspoloženje
Za vitamin C kojeg ima u limunu poznato je da djeluje kao 'energetska bomba' što znači da će vam tijelo ispuniti nalet energije vrlo brzo nakon buđenja.
Neki kažu da je ujutro bolje popiti vodu i limun za razbuđivanje nego kavu. Dobro raspoloženje rezultirat će smanjivanjem šanse za pojavu tjeskobe ili depresije, a i lakše je preživjeti svakodnevne stresne situacije.
Alkalizira tijelo
Iako mnogi ljudi misle suprotno, jer je kiselog okusa, limun je zapravo alkalan i doprinosi smanjivanju kiselosti organizma, a to je izuzetno važno za zdravlje. Još 1933. godine američki liječnik William Howard tvrdio da je uzrok svih bolesti nakupljanje kiseline u tijelu i preporučio prehranu alkalnim namirnicama.
O tome je i napisao knjigu 'A New Health Era'. Kada tijelo postane previše kiselo to stanje se naziva - acidoza. Tada ljudi imaju manje energije, lošijeg su zdravlja i skloniji su problemima sa prekomjernom težinom. Idealan pH tijela je 7.
Osvježava dah
Limunska kiselina koja se nalazi u limunu osvježit će vam dah nakon buđenja kada su usta puna bakterije jer su cijelu noć bila zatvorena pa su se bakterije mogle razmnožavati bez puno ometanja. Osim toga, limun štiti od upale zubnog mesa što je, također, važno za dobar zadah.
Čisti kožu
Kako pročišćava tijelo od nagomilanih toksina, topla voda s limunom blagotvorno djeluje na kožu jer je time održava zdravom, a samim time - i lijepom, zategnutijom i mlađom.
Limun pomaže očistiti krv i potiče proizvodnju novih krvnih stanica i kolagena. Uz to ima antibakterijska svojstva pa je koža manje sklona aknama i pomaže u procesu zacjeljivanja rana.
Ima diuretički učinak
To je odlična prevencija zadržavanju suvišne tekućine koja će uz toplu vodu i limun izaći iz tijela. Uz to, mokraćni sustav će biti zdraviji. Ovaj napitak čisti mokraćni sustav i štiti ga od infekcija te je dobro rješenje za ljude koji od infekcija mokraćnih puteva pate često.
Jača imunitet
Poznato je da limun sadrži vitamin C koji je važan za dobar rad imunološkog sustava i zaštitu tijela od bolesti. Limun je bogat i kalijem koji djeluje stimulativno na rad mozga i živčanog sustava, a dobar je i za kontrolu krvnog tlaka. Želite li biti otporni na bolesti, svakako u toplu vodu s limunom dodajte i malo meda.
Hidratizira tijelo
Važno je, posebno nakon buđenja, dobro hidratizirati svoje tijelo, a čaša mlake vode je idealna za to. Naime, tijekom noći tekućina iz tijela se gubi, a dehidrirano tijelo ne može funkcionirati kako treba. Voda, zato jer je mlaka, brzo će se apsorbirati kroz organizam.
Ljudsko tijelo prosječno se sastoji od 65 do 70 posto vode, no to se s godinama polako smanjuje. Da bi bili zdravi i dobro se osjećali, neophodno je održavati tu razinu, odnosno unositi dovoljno tekućine u tijelo.
Pila je vodu s limunom godinu dana pa opisala svoje iskustvo
Crystal Davis iz SAD-a odlučila je svako jutro popiti toplu vodu s limunom i medom na prazan želudac, i tako godinu dana. Zanimalo ju je do kakvih sve promjena će doći u njezinom tijelu. Na kraju je priznala da se pozitivno šokirala.
- Odlučila sam piti toplu vodu s limunom i medom 12 mjeseci, svako jutro na prazan želudac - zanimalo me je li to toliko čudotvorno kao što neki tvrde. Ja sam vrlo zadovoljna. Naime, cijelu godinu nisam bila prehlađena, nisam imala gripu ni želučane bolesti, iako sam ponekad osjećala kao da će me nešto uhvatiti, ali do toga nije došlo. Zapravo, s vremenom sam bila toliko oduševljena ovim napitkom da sam ga počela nositi sa sobom kada sam negdje putovala - ispričala je.
- Imam više energije i osjećam se sretnije odmah ujutro, što prije nije bio slučaj. Prije mi je trebalo sat vremena da nakon buđenja zapravo progledam. Ljudi oko mene kažu kako sam sada ujutro puno ugodnije društvo. Ja općenito koristim pola svježeg limuna i žličicu organskog meda u klasičnoj šalici - dodala je.
- Najprije prokuham vodu pa ostavim da se malo ohladi, toliko da se med otopi. Stavim i sok od limuna pa to popijem odmah nakon buđenja. Međutim, ponekad u limunu ima više soka ili je kiseliji pa stavim mrvicu više meda - treba malo eksperimentirati. Ako vam je pola limuna previše, u početku možete koristiti četvrtinu, dok se ne naviknete - pojasnila je.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
