Ljutnja je velika emocija, a to često može biti znak da ste pod velikim stresom. Ali, postoje i drugi, puno 'tiši' načini na koje možemo izbaciti stres na ljude oko sebe
PREPOZNAJTE IH
Uz ljutnju, na još sedam načina 'iskrcavamo' svoj stres na druge
Izrazi stresa su povezani s osjećajem preplavljenosti, tjeskobe, krivnje ili srama, a njih je teže i bolnije identificirati i izraziti drugima, rekla je psihologinja Nora Gerardi iz New Yorka.
Budući da ih je teže uočiti, mogu se 'uklopiti' u svakodnevni rad, što otežava prepoznavanje kada se ne rješavaju ključni problemi koji uzrokuju stres.
POGLEDAJTE VIDEO (namirnice koje će ublažiti stres):
Pokretanje videa...
01:33
Ovo je nekoliko suptilnijih načina na koje možda izbacujete stres na druge, a da to ne shvaćate:
1. Izolirate se od drugih
Ovo je uobičajena tehnika koju primjenjuju ljudi koji su osjetljivi na svoju okolinu i smatraju da najbolje mogu kontrolirati svoje osjećaje kada su sami. Isključuju se, jer opažaju da im interakcija s drugima povećava stres ili da oni uzrokuju stres drugima.
Ljudi u vašem životu se mogu zabrinuti i zapitati jesu li u nečemu pogriješili ili su dio problema. Ako ih lišite mogućnosti da budu uz vas, mogli bi se osjećati bespomoćno i frustrirano, što može dovesti do povećane napetosti u vašim odnosima.
2. Pričate svoje probleme, bez slušanja druge strane
Ponekad je dobar osjećaj da sve što vas muči izbacite iz sebe, pogotovo ako se nakon takvog razgovora osjećate bolje.
- To vam može pomoći ne samo da se osjećate manje usamljeno u svojim problemima, već da obradite osjećaje dok ih pričate nekome kome vjerujete - rekla je psihologinja Amanda Darnley.
Međutim, pričanje samo o svojim problemima bez uzvraćanja usluge može za druge biti emocionalno ponižavajuće.
3. U velikoj se mjeri oslanjate samo na jednog prijatelja
Ljudi se obično previše oslanjaju na samo jednu osobu jer im oslanjanje na druge stvara tjeskobu. Ova 'sigurna' osoba može biti supružnik, roditelj, brat ili sestra, prijatelj....
- Oslanjanjem na nekog tko nije naša 'sigurna osoba', riskiramo da ćemo biti kritizirani, odbijeni ili ne dobiti savjet koji želimo. Strah od negativnog ishoda također doprinosi ovom ponašanju - kaže Saad.
Međutim taj prijatelj onda može osjećati pritisak da vam ne pomogne ili krivnju ako reagira pogrešno, a može biti i frustrirana vašim ponašanjem. Vremenom ova strategija suočavanja može stvoriti trajnu štetu vašem odnosu i mentalnom zdravlju te osobe.
4. Ne možete saslušati druge
Možda ćete se osjećati kao da nemate mogućnost za pružanje emocionalne podrške drugima. To se može pretvoriti u situaciju da vaši najmiliji dolaze k vama s problemima te da im nudite rješenja i prijedloge, umjesto da ih stvarno saslušate. Stres vam blokira sposobnost da saslušate kako se osjećaju ili što pričaju.
- Jedan od temelja snažnih i bliskih odnosa je emocionalna podrška. Ako ne možemo emocionalno podržati druge, odnos se može zaoštriti i ta osoba vas može doživljavati kao nestabilne - rekla je Gerardi.
5. Pretvarate se da ste dobro
Ako se pretvarate da ste dobro i kad niste, ljudima kojima je stalo do vas šaljete poruku da im ne vjerujete ili da nije u redu biti pod stresom.
- Ako shvate da se pretvarate, možda neće znati kako bi se trebali ponašati. Možda će pokušati odgovoriti na vaše stvarne emocije, ali vjerojatno neće uspjeti jer ih skrivate - objasnila je Saad.
Zbog toga bi mogli dva puta razmisliti hoće li vam se povjeriti sljedeći put kad im zatreba pomoć.
6. Svoje probleme prebacujete na druge ljude
Neki se ljudi nose sa stresom tako što bježe od stresne situacije, što često rezultira prebacivanjem tereta na druge ljude.
- Kad sebe doživljavate kao nedovoljno spremne za rješavanje stresa, a drugu osobu kao dobro spremnu, mogli biste na njih 'spustiti' svoje probleme da se ne osjećate bespomoćno i nemoćno - kaže Saad.
U svakom slučaju, ta osoba se tada može osjećati bijesno i pod stresom.
7. Pristajete pomoći drugima, a onda se ponašate ogorčeno zbog toga
Iako ova strategija privremeno djeluje na smanjenje tjeskobe zbog odbijanja, dugoročne štete rezultiraju porastom stresa i ogorčenosti. Ovakvo ponašanje je jednako nepravedno prema ljudima kojima to radite kao i prema vama samima. Šaljete mješovite poruke drugome, a on bi mogao biti povrijeđen zbog vašeg ponašanja, piše Huff Post.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
