Uz dijetu zubnom pastom nema gladi niti debljanja

Pasta za zube potiče skidanje kilograma, ističu američki stručnjaci. No to ne znači da ispraznite sve tube u kupaonici nego da prevarite glad četkanjem zubi. Ne možete li prestati jesti, operite zube, a metvica će se pobrinuti za ostalo. Mozak će primiti signal da je prošlo vrijeme za objed, a svaki će idući zalogaj biti grozan (sjetite se samo soka od naranče). Osim toga, lakše je izbjegavati nezdravu hranu ako ju ne držite u kući. Gladni češće biraju jela koja će ih brzo zasititi, poput keksa i čokolade - pa je u kupnju najmudrije ići poslije obroka, a dodatne kalorije gubite i gurajući kolica. Strogo odlučite da ćete se pridržavati “zdravog popisa” i ne zavaravajte se time da slatkiše kupujete za goste. Radije odaberite sušeno voće, pa ako gosti ni ne dođu, učinit ćete uslugu liniji. Iskoristite svaki trenutak za smijeh. Njime jačate srce i trošite energiju, ali i oblikujete trbušne mišiće. Liječnici preporučuju 15 minuta smijanja na dan.

>>Tijekom dijete najbolje je zaboraviti na Mozart-kugle, ali ne i na slušanje klasične glazbe. Polagana, osobito klasična glazba, usporava tempo obroka u prosjeku za čak 15 minuta i potiče ljude da jedu manje. Diskohitovi preporučljivi su u klubovima jer potiču skakanje i izgaranje kalorija, ali za stolom debljaju, kao i sva glasna glazba.

>>Primijetite li da je glavni razlog debljanja “ovisnost” o televiziji - iskoristite je u svoju korist. Istegnite se na kauču, stegnite guzu i ojačajte mišiće nogu podizanjem gore-dolje. Želite li učiniti vježbanje zabavnijim,  organizirajte igru - čim se pojavi reklama o deterdžentima, napravite deset čučnjeva, sapunica znači deset sklekova, a vijesti su rezervirane za trbušnjake. Ambiciozniji mogu nabaviti steper ili sobni bicikl, na kojem je lakše vježbati uz omiljenu seriju.   

>>U kriznim situacijama navalite na jabuke i jedite ih koliko želite. Da biste unijeli 1000 kalorija, koliko sadrži vrećica čipsa, možete pojesti oko 16 jabuka srednje veličine. Jabuke odlično zaustavljaju glad jer su bogate biljnim vlaknima, koja napune trbuh i vrlo brzo javljaju da ste siti.

>>Plave naočale mogle bi pomoći u odvikavanju od prejedanja, tvrde Japanci, koji su proizveli “naočale za mršavljenje”. Budući da plava hrana u prirodi gotovo ni ne postoji, ljudski je mozak veže za pokvareno i trulo, pa ugledate li je na tanjuru, trebala bi vas odbiti od poslastica.