Utjecaj psihe na zdravlje: Kako um djeluje kao lijek, ali i otrov

Uzimate lijek točno kao što vam je specijalist propisao, ali nema najavljenog poboljšanja. Razmišljate o promjeni terapije, no za neučinkovitost lijeka možda su krivi ljudi koji su vam loše govorili o lijeku.

Psiha ima veliku moć u pogledu liječenja - ovisno o uvjerenju u ishod, ista terapija može vam pomoći, odmoći ili ne proizvesti nikakva učinka. Kao što terapija može dati boljih rezultata ako ste uvjereni u njezinu djelotvornost, njezin učinak može biti lošiji od očekivanog ako ste u vezi s njom izloženi negativnoj sugestiji. Znanosti je odavno poznat placebo efekt - blagotvorno djelovanje pozitivne sugestije na ishod liječenja. Efekt placeba toliko je jak da kod trećine ljudi stvara terapijski učinak čak i ako su dobili lažan lijek. 

No placebo ima zlog brata zvanog nocebo. Dok pozitivna sugestija podiže raspoloženje i imunitet dovodeći do poboljšanja općeg stanja organizma, negativna sugestija čini suprotno. Nocebo efekt sposoban je umanjiti djelotvornost dokazano uspješnih lijekova. Kažete li bolesniku - iz neznanja ili zlobe - da mu propisana terapija možda neće djelovati ili da će mu uzrokovati ozbiljnih nuspojava, smanjit ćete mu izglede za poboljšanje. 

Sugestija na recept

Placebo nije samo učinak lažnog lijeka nego i dopunski učinak pozitivne sugestije, ali i optimističnih očekivanja vezanih uz stvarnu, dokazano učinkovitu terapiju. Stoga nijedan liječnik ne smije propustiti “obogatiti” djelovanje terapije lijekovima psihološkim trikom.

Očekivanja uzrokuju bol

U sklopu istraživanja o djelovanju lijekova na bazi acetil-salicilne kiseline (andol, aspirin) u dvije klinike pacijenti su upozoreni na moguće želučane smetnje. Pacijenti smješteni u trećoj klinici nisu dobili upozorenje da lijek može negativno djelovati na želudac. Među pacijentima upozorenima na želučane smetnje one su se pojavile triput češće. 

I glavobolja popušta

Netko vas zamoli lijek protiv glavobolje, ali nemate analgetika pa mu podvalite tabletu protiv mučnine. Kažete li bolesniku da ste mu dali izvrstan lijek protiv bolova, aktivirat ćete mu moždane centre za imunitet i ugodu. U više od 30 posto slučajeva glavobolja će mu popustiti kao od pravog lijeka.

Mozak lakše upija pesimizam

Nocebo efekt najjače pogađa ljude kojima su propisani psihofarmaci jer su lijekovi za psihičke smetnje nepopularni u javnosti.

Zbog toga su liječnici i drugi koji dolaze u kontakt s pacijentima dužni pacijenta zasipati uvjerljivom pozitivnom sugestijom. Tako jednim udarcem ubijaju dvije muhe - sprečavaju poguban učinak noceba i obogaćuju terapiju placebom. Posebno je to važno jer su istraživanja pokazala da su ljudi za 55 posto podložniji negativnoj sugestiji. Stoga je potrebno uputiti riječ ohrabrenja kada god je to moguće. 

No još je važnije izgraditi optimističan pogled. Vizualizacija je najmoćnije psihološko oruđe koje postoji. Stvorite jasnu sliku svojeg cilja i idealnog života te joj se vraćajte iznova i iznova, sve dok ne ostvarite ciljeve. Ako ste bolesni, zamišljajte se zdravima. Okružite se pozitivnim ljudima, koji su sretni i optimistični. Možete se ugledati u njih, a neizbježno će vam prenijeti svoju životnu energiju i nepresušan optimizam, što će se pozitivno odraziti na vaš život, a osobito na zdravlje. 

Sklonost bolestima

Žene koje vjeruju da su sklone srčanim bolestima imaju četiri puta veće izglede da umru od infarkta nego njihove optimističnije vršnjakinje jednakog zdravlja, pokazalo je istraživanje. U drugoj su studiji pacijenti kojima je rečeno da prolaze kemoterapiju povraćali i gubili kosu iako su zapravo dobivali samo fiziološku otopinu.

Osjetili struju da ih trese, a nije je bilo

Ispitanicima je rečeno da će im kroz glavu pustiti slabu struju te da će im ona izazvati glavobolju. Iako im nije pušten ni volt struje, 67 posto dobrovoljaca dobilo je glavobolju.

Rečenicama do placeba

Ohrabrujte sami sebe te fraze poput: “Sposoban sam za to” ili “Osjećam se izvrsno” neka postanu dio vašega svakodnevnog rječnika.

Alergija na umjetne ruže

Ljudi alergični na ruže dobivali su alergične reakcije čim bi im one bile pokazane. Međutim, ono što nisu znali je da su ruže na koje reagiraju bile - umjetne. 

Placebo "ugađa" pacijentima

Izrazi “placebo” i “nocebo” izvedeni su iz latinskog. Placebo doslovno znači “ugodit ću” ili “svidjet ću se”, a nocebo - “naudit ću”. Izbor riječi je opravdan jer terapija koja je praćena pozitivnom sugestijom ima većih izgleda “ugoditi” pacijentu, a ako pacijent ili ljudi koji ga okružuju imaju negativna očekivanja, i ona će se pokazati točnima. 

Placebo je toliko snažan da mijenja kemiju u mozgu - ali nocebo je još jači

Iako ga mnogi i dalje smatraju tek pričom za malu djecu, novija istraživanja pokazuju da se pacijentima koji primaju placebo događaju biokemijske promjene u tijelu koje uzrokuju poboljšanje njihova zdravstvenog stanja. Nocebo pogoršava situaciju te treba biti oprezan s donošenjem loših vijesti koje se mogu “upakirati” tako da izazovu što manje štete.

Pogrešan pristup

Kad god liječnik pacijentu kaže da mu je ostalo još tri mjeseca života ili da će morati piti lijekove do kraja života, zapravo mu nepovratno štete. Čak i ako se prvotna dijagnoza pokaže pogrešnom, negativni će učinci ostati negdje “zapisani”. To ne znači da liječnici to rade namjerno, samo da uloga pozitivnih i negativnih misli u ozdravljenu još nije dovoljno istražena i službeno priznata.

Toksični odnosi zaista truju duh i tijelo

U zdravom tijelu zdrav duh. No vrijedi i obrnuto - zdrav duh pomaže da tijelo ozdravi. Jedna od najvećih prepreka ozdravljenju je strah. Pokušajte naučiti nositi se sa strahom, tako da osjećaj tjeskobe više ne caruje vašim životom. U tome će vam pomoći i ljudi koji vas podupiru te čim prije prekinite sve toksične odnose i u životu ostavite smo one ljude koji to zaslužuju.

Osvijesti način na koji razmišljaš i pustite mozak da vas liječi

Kad postanete svjesni načina na koji razmišljate, onda ga možete i promijeniti. Stoga razmislite kroz kakve naočale promatrate svijet oko sebe. Ako je vaše shvaćanje većinom negativno, to će neizbježno loše utjecati i imat ćete osjećaj kao da se sve urotilo protiv vas. Pokušajte preoblikovati negativna uvjerenja (što može biti dugotrajan i naporan proces jer se uvjerenja stvaraju godinama) te pronaći način na koji ćete se nositi s preprekama.