U krevetu s vampirom: Kako se zaštititi od narcisa i kritičara

Za razliku od vampira iz horor-filmova, emocionalni su vampiri itekako stvarni i u mnogočemu opasniji.  Oni, naravno, ne piju krv, no crpe pozitivnu energiju te se hrane srećom partnera. 

- Ljudi koje volimo često nas najviše emocionalno iscrpljuju. Ako se nakon razgovora s njom ili s njim osjećate iscrpljeno, umorno i bezvoljno, raspoloženje vam se strmoglavo ruši, kapci postaju teški te se gasite poput svijeće i najradije biste spavali, vrlo je vjerojatno da ste zaglavili u vezi s emocionalnim vampirom - upozorava psihijatrica, dr. Judith Orloff. Već i prisutnost dovoljna je da se osjećate tjeskobno, depresivno ili negativno, neodoljivo vas privlači hladnjak pun hrane te loše raspoloženje “gasite” ugljikohidratima. Kada morate razgovarati s njim o nekim škakljivim temama, osjećate se kao da hodate po jajima te obilazite kao mačak oko vruće kaše. To je, stoga, što se emocionalni vampiri nerijetko ponašaju vrlo dominantno, poput kućnog tiranina, zahtjevni su, rado provociraju svađu i laki su na uvredama. 

Emocionalnog vampira nećete ukrotiti češnjakom, no psihijatrica Orloff savjetuje da ih pobijedite ljubavlju, pozitivnim stavom i taktičnim pristupom. U knjizi “Emocionalna sloboda” dr. Judith Orloff je izdvojila nekoliko karakterističnih tipova emocionalnih vampira. 

Egocentrik opsjednut sobom

Sve se vrti oko njega te nema mnogo sluha za potrebe partnera. Umanjuje partnerove osjećaje i interese te svaki razgovor brzo i vješto usmjerava prema sebi kao “središtu svemira”.

Kako se zaštititi od egotripera?

Upozorite partnera na njegovo egotripovsko ponašanje. Većina je ljudi potpuno nesvjesna toga da je opsjednuta sobom, no kad im to nježno napomenete, korigirat će se. Recite, na primjer, “Dušo, volim te slušati, ali osjećala bih se mnogo bolje kad bi i ti, s istom pažnjom, poslušao mene”. 

Kako se zaštititi od kritičara?

Na kritike reagirajte pozitivno. Smireno recite: “Vidim da želiš pomoći, no teško čujem savjete ako kritiziraš”. Možete pokušati i kompromisom. Ako vas kritizira što niste odmah oprali posuđe, podijelite kućne poslove tako da uključite i njega.

Kritičar nameće osjećaj krivnje i bezvrijednosti

Ima problem za svako rješenje te u svemu pronalazi nešto što ne valja. Ako stvari nisu ispale onako kako je zamišljeno, osjećate se loše i promašeno jer vam je podmuklo, prikrivenim načinima, nametnuo osjećaj krivnje. Nakon što upozori na propust, kritičar u “dobroj namjeri”, kakvima je popločan i put do pakla, dijeli savjete u ambalažu “to je za tvoje dobro”. 

Kako se zaštititi od žrtve? 

Suosjećajte s partnerom, slušajte ga pažljivo, ali kratko te mu recite: “Vidim da si uzrujan, no mislim da nije konstruktivno secirati uvijek ista pitanja. Usredotočimo se radije na rješenja”. Time ćete pružiti potporu te usmjeriti situaciju u pozitivnom smjeru.

Žrtvu prepoznajte po stavu: "Jadan ja"

Cijeli svijet je protiv njega te je stalno nesretan. Kad mu ponudite rješenje njegova problema, nakon bezbroj repriza razgovora o istim problemima prava ste žrtva vi. 

Kako se zaštititi od čangrizala?

Ljubaznim, no odlučnim tonom postavite granice te ga nježno preodgojite kako bi promijenio ponašanje. Na primjer, recite: “Dušo, volim te, ali vršiš prevelik pritisak na mene. Smiri doživljaj”.

Čangrizalo zvuči poput pokvarene ploče

Ne odustaje od svojih zahtjeva, dosadno je uporan te uz njega osjećate iscrpljenost i prevelik pritisak. Živcira stalnim prigovaranjima, cjepidlačenjem i komentarima poput: “Već si zvala svoju mamu?”, “Jesi li bila u teretani?”, “Kada konačno počinješ s dijetom?”... 

Prepoznajte sabotera na vrijeme

Ljubavna veza može biti najveći “odvod” kroz koji istječe vaša pozitivna energija, optimizam i vedrina, upozorava dr. Judith Orloff. 

Na primjer, imate sjajnu ideju zbog koje ste vrlo uzbuđeni, no kada je priopćite partneru, on je u tren oka iz vas izvukao svu životnu radost. Možda nije mislio ništa loše, ali saboter raspoloženja samo doprinosi da se osjećate preopterećeno. Isplanirajte redovite minipauze od zamornog partnera. I kratak bijeg - šetnja parkom, meditiranje i glazba, ispunit će vas novom energijom. Ako partner s posla dolazi nervozan, predložite mu da prvo uzme deset minuta za “dekompresiju”. No osim što crpe energiju, “vampiri” mogu biti i mnogo opasniji. Naoko sitnim primjedbama poput: “Draga, nabacila si nekoliko kilograma” ili “Pretjerano si osjetljiva” ruše samopouzdanje te se počinjete osjećati manje vrijedno vjerujući da niste dostojni njegove ljubavi. Mnoge žrtve, stoga, utjehu počinju tražiti u alkoholu ili nezdravoj hrani. Djelujte preventivno i slušajte unutarnji glas. Prije no što se upustite u vezu, analizirajte iscrpljuje li vas druženje ili puni energijom. Ako ste izašli na večeru i sve se čini sjajno, no iznenada ste iscrpljeni, to nije osoba za vas. 

Ako ste već u vezi s emocionalnim vampirom, objavite mu rat, no ne njegovim oružjem. Razgovarajte s njim smireno, taktično i suosjećajno. Ako vas kritizira ili vam nameće osjećaj krivnje, recite mu da vas je takvim ponašanjem povrijedio te da ga upozorite da to više ne čini. Važno je da u razgovor uđete brzo te da brzo iz njega izađite, i to uvijek s osmijehom na licu, ne upuštajući se u opširan dijalog.

Niste sebični ako čuvate strpljenje

Zaštitite svoje rezervoare pozitivne energije. To nije sebičnost nego tehnika kojom ćete pojačati svoje strpljenje i povećati kapacitet za ljubav, savjetuje dr. Judith Orloff. Negativnim uvjerenjima i načinom na koji govore energetski vampiri piju energiju, no često toga nisu svjesni. Oni vjeruju da partnera pokušavaju upozoriti, no to čine na nefunkcionalan način šireći oko sebe negativnu energiju.

"Non-stop" govornik

Dok priča, vi čekate da dođete do riječi, no to rijetko dočekate jer njega ne zanimaju vaši osjećaji. Kada govori, često se previše približava, a nakon što vi ustuknete korak unatrag, ponovno se primiče.

Kako se zaštititi?

Kronični govornici ne reagiraju na neverbalne znakove govora tijela. Da biste ga prekinuli - morate progovoriti.Nakon što ste ga slušali nekoliko minuta, umjesto: “Zašuti već jedanput, izluđuješ me”, ljubazno recite: “Oprosti što te prekidam, no moram sada nešto obaviti”.

Kontrol-freak želi držati sve konce

Pokušava kontrolirati sve, pa i vas, vaše osjećaje te ponašanje. On o svemu ima svoje mišljenje te obezvređuje vaše emocije ako se one ne uklapaju u njegov pravilnik. Rečenice mu često počinju s: “Znaš što tebi treba”. On dominira, a vi se osjećate poniženo i podređeno.

Kako se zaštititi?

Trik je u tome da nikad ne pokušavate kontrolirati kontrol-freaka. Budite uporni u svojim nakanama, no ne govorite njemu što treba činiti. Budite sigurni u sebe te mu recite: “Cijenim tvoj savjet, no ovo moram sama riješiti”.

Narcis ne zna što je bezuvjetna ljubav

Njegov je moto: “Ja sam uvijek na prvome mjestu”. Žudi za pozornošću i želi da mu se svi dive, a s druge mu strane nedostaje empatije. Ako se ne ponašate onako kako je zamislio, on će se ponašati hladno te će smisliti kako da vas kazni i što da vam uskrati.

Kako se zaštititi od narcisa? 

Imajte na umu da je narcisoidni partner emocionalno ograničen, stoga se potrudite da vaša očekivanja budu realna. Ne povjeravajte mu najdublje osjećaje i ne očekujte od njega bezuvjetnu ljubav te nemojte dopustiti da vaše samopoštovanje ovisi o njemu.