Trikovi za rashlađivanje u ljetnim noćima: Mokar ručnik, prozračna posteljina, propuh...

1. Ne zatvarajte vrata spavaće sobe

Da biste osigurali protok zraka, morate držati prozor i vrata otvorenima kako bi zrak mogao cirkulirati. Ako možete, otvorite još jedan prozor izvan svoje spavaće sobe (primjerice u kupaonici ili hodniku) kako biste stvorili lagani povjetarac. Također, osigurajte neku potporu vratima ili ih pričvrstite kako ne bi naglo zalupila.

2. Promijenite položaj

Ako postanete nemirni noću, pokušajte pronaći novi položaj. Najbolje bi bilo da pronađete hladnije mjesto na krevetu koje već niste zagrijali svojom tjelesnom toplinom. Ako vam ovaj trik ne upali, nabavite jastuk koji u sebi ima gel koji će vas hladiti tokom noći.

3. Ne koristite mobitel neposredno prije spavanja

Ovo pravilo vrijedi tijekom cijele godine, ali ljeti je još važnije iz dva razloga. Prvo, otkada je započela pandemija, razina anksioznosti je porasla, a obrasci spavanja postali su sve samo ne stabilni. Drugo, zbog vrućine postaje još teže zaspati, pa valja ukloniti sve moguće distrakcije. Čitanje e-mailova prije nego što zaspite može previše aktivirati naš um i otežati njegovo isključivanje. Dakle, sat vremena prije nego što odete u krevet, isključite televiziju, mobitel i ostalu tehnologiju. Morate tijelu poručiti da se spremate za spavanje.

4. Isprobajte trik s mokrim ručnikom

Ako nemate klimu, namočite stari ručnik i stavite ga ispred otvorenog prozora ili čak ispred ventilatora. Svaki povjetarac koji će prolaziti kroz ručnik pokupit će hladnu vlagu koja će onda cirkulirati po sobi i rashlađivati je.

5. Provjerite jeli li vaša posteljina prozračna

Poliester je materijal koji zadržava toplinu i otporan je na vodu, što znači da ako se u njemu oznojite, znoj će se zadržati na vašoj koži i ostaviti vas ljepljivim. Umjesto toga, odlučite se za lagane, prozračne tkanine poput pamuka ili lana od kojih će vaša koža bolje disati, piše Glamour.