Obavijesti

Lifestyle

Komentari 4

Top 3 recepta za super zdravi doručak: Za dan pun energije

Top 3 recepta za super zdravi doručak: Za dan pun energije
1

Doručak je najvažniji obrok u danu i nemojte ga shvaćati olako želite li biti zdravi, jaki, dobro raspoloženi i produktivni. Donosimo vam tri prijedloga za obroke pune vitamina, minerala, vlakana...

Smoothie koji će vas napuniti energijom

Sastojci:

  • 1,5 šalica bademova mlijeka
  • 1 žlica amle (amalakija ili indijskog ogrozda)
  • 1/4 žličice kurkume u prahu
  • 1/4 žličice crnog papra
  • 1 žlica lanenih sjemenki
Naučite sami napraviti domaći kvas i kruh, zdrav i vrlo ukusan
Naučite sami napraviti domaći kvas i kruh, zdrav i vrlo ukusan
  • 1/4 šalice gela aloe vere
  • 1 žličica matcha praha ili zelenog čaja
  • 1 žličica cimeta
  • 1 sušena datulja
  • šaka tamnozelenog povrća - kelja, špinata, raštike…
  • 1 do 2 šalice bobičastog voća (svježeg ili zamrznutog) - kupine, borovnice, maline, jagode...  
  • 1 manja banana

Priprema:

Sve sastojke ubacite u blender, a po želji možete dodati i malo kajenskog papra, ili đumbira, svježe metvice, bosiljka, svježe iscijeđenog soka od limuna itd. Umjesto bobičastog voća, možete koristiti mango, kruške, jabuke... Ovisno kakvog voća ima obzirom na sezonu.

Freshly blended fruit smoothies of various colors and tastes

2. 'Bombastična' zobena kaša 

Sastojci:

  • 1/2 šalice zobenih pahuljica
  • 3 žlice sjemenki konoplje
  • 2 žlice chia sjemenki
  • 2 žlice lanenih sjemenki
  • 1 do 2 žlice usitnjenih sušenih datulja
  • 1 žlica organske melase ili drugog zdravog zaslađivača
  • šaka bobičastog voća - malina, borovnica, grožđica, jagoda…
  • 1 žličica kurkume u prahu
  • 1 žličica prehrambenog kvasca
  • prstohvat cejlonskog cimeta
  • 1/2 žlice sirovog kakaa u prahu (po želji)

Priprema:
 
Zobene pahuljice možete preliti s toplom vodom ili ih malo prokuhati, a potom dodajte sve ostale sastojke, promiješajte i uživajte!

Oatmeal with blueberries

3. Kaša sa borovnicama i chia sjemenkama

Sastojci:

  • 6 žlica chia sjemenki
  • 3 šalice biljnog mlijeka ili domaćeg jogurta
  • 2 žlice javorova sirupa ili nekog drugog prirodnog zaslađivača
  • 1 žličica ekstrakta vanilije
  • 1 do 2 šalice borovnica (svježih ili zamrznutih)
Pita od slanine, krumpira i sira - sigurno ćete je praviti često
Pita od slanine, krumpira i sira - sigurno ćete je praviti često

Priprema:

Chia sjemenke prelijte biljnim mlijekom pa dodajte javorov sirup i vaniliju te dobro promiješajte. Ostavite 15 minuta da nabubri, a potom dodajte borovnice. Na kraju stavite u hladnjak na  izmiješajte i ostavite da odstoji 15-ak minuta. Potom dodajte borovnice, prenosi alternativa-za-vas.com.

POGLEDAJTE VIDEO: #ZAJEDNO24SATA sa našim Ćirom:

Pokretanje videa...

01:22
Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 4
Budite se usred noći i više ne možete zaspati? Postoji rješenje
PROBLEMI SA SNOM?

Budite se usred noći i više ne možete zaspati? Postoji rješenje

Ako se često budite između 3 i 5 sati noću, to može biti povezano s padom razine šećera u krvi, a rješenje može biti uvođenje malog međuobroka prije spavanja