Tijelo diktira ritam: Seks u pola osam, a ispijanje kave u 14.16

Stručnjaci za tijelo tvrde kako postoji idealno vrijeme za sve aktivnosti u danu, koje određuje unutarnji sat našeg organizma. Tako je 7.22 idealno vrijeme za ustajanje, jer oni koji ustaju između 5.22 i 7.21 imaju veće razine hormona stresa kortizola u krvi. Zbog toga su skloniji infarktima i brojnim kroničnim bolestima, a nema veze i ako ranije odlaze na počinak, zaključili su znanstvenici sa Sveučilišta Westminster.

7.30

Tijelo u ovo doba proizvodi obilje seksualnih hormona i adrenalina, koji nas ujutro "podižu".

- Nakon seksa u ovo vrijeme bit ćete odmorni i bez stresa - zaključila je seksualna terapeutkinja Suzie Hayman.

Talijansko istraživanje utvrdilo je da većina ljudi u rano jutro lakše dožive orgazam, a i veća je vjerojatnost za začeće djeteta ujutro.

8.10

Ovo je najbolje doba za doručak, bilo da ste na poslu ili kod kuće, otkrila je australska studija. U to je vrijeme apetit na svom vrhuncu, a probavni je sustav spreman za hranu.

9.00

Ljudi su najbudniji dva sata nakon buđenja, pa je to najbolje vrijeme za teže zadatke koji zahtijevaju koncentraciju, objašnjavaju američki istraživači. U to su vrijeme razine hormona kortizola najviše, povećavaju se razine šećera, pa imamo najviše energije.

10.30

Pojedite nešto, kako biste stabilizirali razine energije u ovo doba, a najbolji je odabir voće. To će tijelo pomoći više nego da jedemo samo tri velika obroka.

13.30

U ovo vrijeme treba pojesti ručak, jer probavni procesi rade u punoj brzini, a organizam zahtijeva potrebnu energiju. To će održati razine šećera stabilnima i spriječiti kasnije prejedanje.

14.16

Ljudi osjećaju najveći umor upravo u ovo vrijeme, otkriva britansko istraživanje. Kako biste spriječili umor popijte šalicu kave, ali neka vam to bude posljednja u danu, jer inače kofein neće stići izaći iz tijela prije spavanja.

16.00

Pojedite jogurt kao međuobrok, kako biste spriječili veliku glad i prejedanje čim dođete s posla. 

17.00

Ovo je idealno doba za vježbanje jer je tada najviša koordinacija oka i ruke, kao i brzina refleksa, tvrde kalifornijski znanstvenici. Također, tvrde kako je poslijepodnevno vježbanje bolje nego ono jutarnje.

19.00

Natočite si čašu do dvije vina, jer je ovo najbolje vrijeme da si ugodite a da se ne napijete. Budući da se glavne tjelesne funkcije u ovo doba uspore i alkohol se sporije kreće po organizmu, pa manje utječe na nas.

19.30

Pojedite laganu večeru, po mogućnosti s manjim porcijama ugljikohidrata i proteina, a više voća i povrća. Veliki obrok s puno ugljikohidrata preopteretit će probavu, zbog čega ćemo teže zaspati i lošije spavati.

22.00

Tuš ili kupka lakše će vas uspavati. Iako smo nakon kupke vrući, tijelo se vrlo brzo hladi i tada smo u najboljoj formi za krevet.

23.00

Hormoni stresa sada su na nuli, a tijelo proizvodi melatonin koji nas uspavljuje. Kako biste pomogli boljem snu ne treba jesti, čitati ili gledati televiziju u krevetu.