Rast razine stresa mogao bi biti rezultat raznih stvari. Stres je poznat kao temeljni uzrok mnogih životnih bolesti, uključujući dijabetes. Upravo zbog toga vrlo je važno duboko disati
VRLO JE KORISNA
Tehnika dubokog disanja protiv stresa i tjeskobe u par minuta
Sve više medicinskih i znanstvenih istraživanja pokazuje povezanost vježbi disanja i imuniteta, boljeg sna, boljeg emocionalnog zdravlja , bolje probave i slično. Duboko disanje, koje se izvodi redovito, može pomoći ljudima koji pate od stresa ili anksioznosti.
POGLEDAJTE VIDEO: Vježba disanja
Pokretanje videa...
01:07
Tehnika dubokog disanja je jednostavna i besplatna, a možete ju vježbati i više puta dnevno.
Kako duboko disati?
1. Sjednite u udoban položaj (pod / stolica) s kralježnicom ravno i bradom paralelnom s tlom.
2. Stavite jednu ruku na trbuh, a drugu na srce; zatvorite oči.
3. Kad udišete, osjetite kako vam se trbuh napuhava kao balon.
4. Kad izdišete, osjetite kako vam trbuh popušta. Izdahnite duže nego što ste udisali.
5. Nastavite disati na ovaj način pet do 10 puta.
6. Pokušajte učiniti dah sporim i postojanim.
7. Svaki put kad izdahnete, zamislite da se prepuštate nečemu
Kada to raditi?
1. Može se raditi više puta dnevno.
2. Koristite ovu tehniku dubokog disanja kada ste stresni / bojazni / tjeskobni ili prije spavanja.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
