Svako dijete ima vježbu koja mu najviše odgovara

Svako drugo dijete za deset će godina patiti od znatnog viška kilograma, procjenjuju stručnjaci. Prema novim statistikama, samo 13 posto djece svaki dan vježba sat vremena, a 30 posto njih aktivno je samo 60 minuta na tjedan. Da bi se dijete pokrenulo, potrebno je pronaći fizičku aktivnost koja će mu biti zanimljiva. Djeci kojoj brzo postaje dosadno i traže mnogo pažnje, odgovarat će organizirani sportski treninzi, primjerice nogomet ili gimnastika. U izviđačima dijete će steći nove prijatelje, razgibati se na svježem zraku i dobro zabaviti. Mnoga djeca ne vole timske sportove jer više uživaju u tome da sama razvijaju vještine. Možda će im biti potreban vaš poticaj, no to ne znači da se ne zabavljaju - samo idu vlastitim tempom. Trčanje, vožnja bicikla ili skakanje po trampolinu aktivnosti su kojima se može povremeno baviti cijela obitelj, no dijete se svejedno mora oslanjati na vlastite snage.
Sramežljivoj djeci može koristiti tečaj borilačkih vještina. Na njemu će naučiti samoobranu, steći samopouzdanje i nekoliko prijatelja.

Djeci koja se ne žele odvojiti od računala možete smisliti igre koje podsjećaju na njihovu omiljenu razbibrigu. Primjerice, utrku s preprekama u kojoj treba nadmašiti svoje najbolje prolazno vrijeme. Starija djeca mogu uživati u paintballu.

Djecu koja radije sjede u kući nego jurcaju okolo na kretanje možete potaknuti malim zaduženjima. Mogu voditi psa u šetnju ili uzeti kantu s vodom i prati automobil. Dijete će se osjećati ponosnim što pomaže, razgibati se i zaraditi džeparac.

Iako penjanje po drveću nije olimpijski sport, odličan je način da dijete razvije osjećaj za ravnotežu i ojača mišiće. Samo treba pripaziti da se ne penje previsoko. Od automobilske gume možete napraviti ljuljačku ili otići u šetnju prirodom, primjerice na branje kestena.

Starija djeca katkad misle da vježbanje nije “cool”. No postoje stvari koje će se svidjeti i najvećim šminkerima. Dijete može naučiti žonglirati ili se baviti “street danceom” te savladati zabavne plesne pokrete. Rolanje je sjajna vježba, a djetetu neće upropastiti reputaciju.

Ako nemate vrt, katkad je teško smisliti zabavne zimske aktivnosti. Tu može pomoći velika lopta za vježbanje koja se može nabaviti i u dječjoj veličini. Potaknite dijete da izmišlja svoje vježbe na lopti. Druga je mogućnost da dijete upišete na neke aktivnosti izvan kuće, poput plivanja.