Strah od javnog nastupa kod djece - kako pobijediti tremu

Znate li koji je najčešći strah na svijetu? Onaj od mraka? Paukova? Zmija? Ne, nego onaj od javnog nastupa, i svejedno je jeste odrasli ili dijete jer se osjećaj nervoze, vlažni dlanovi  i jaka nelagoda uoči javnih nastupa i govora podjednako javljaju u svim dobnim skupinama. Osjećaj koji je prisutan u gotovo svih ljudi pred javne nastupe je trema. 

Trema kao pobuđenost organizma koja nam omogućava da budemo fokusirani i koncentrirani, koja nam pomaže da reagiramo u slučaju neke opasnosti, jest sama po sebi dobra i pomaže nam iako je osjećaj pomalo nelagodan - opisuje diplomirana psihologinja i NLP trenerica Kristina Bačkonja i dodaje kako u nekih ljudi i djece trema može biti toliko snažno izražena da im otežava izvršavanje određene aktivnosti, a tada se učinkovitost i koncentracija smanjuju, javljaju se uznemirujuće misli da ćemo pogriješiti, imamo dojam da smo jako izloženi i da publika samo prati i čeka da pogriješimo. 

Također je moguće, napominje psihologinja, da potpuno zablokiramo i da više ne znamo što trebamo reći. Ako smo tijekom života imali neki nastup u kojemu smo zablokirali i doživjeli veliku neugodnost, postoji velika vjerojatnost da će naš strah postati još jači. 

- Jedan je od mogućih razloga pojave tog straha da se on u djeteta (a jednog dana i odrasle osobe) javi jer teži perfekcionizmu, kada u okolini ima nekog tko je takav ili kada sluša poruke koje potiču težnju za savršenstvom - pojašnjava naša sugovornica i pojašnjava da se taj strah može prilijepiti i ako je dijete imalo neugodno iskustvo tijekom javnog nastupa, na primjer, ako se zbunilo dok je odgovaralo pred razredom, pri čemu je došlo do blokade te njegovo znanje nije došlo do izražaja. 

- Nama se ta situacija može činiti nevažnom, ali djetetu može biti vrlo stresna. Ako je došlo do toga, ono će u svakoj sličnoj situaciji reagirati jednako.  Da biste pomogli sebi i djetetu da prevlada taj strah, psihologinja savjetuje dobru pripremu i uvježbavanje, pa, ako je riječ o prezentaciji ili odgovaranju, prođite ga s djetetom naglas.  Također pomaže vizualiziranje, stvaranje slike situacije koja vas ili dijete očekuje. Djetetu možete pomoći da zamisli kako će to sutra izgledati i da ponovi pripremljeno kao da je “nastup” već počeo.  Također nastojte dublje i pravilno disati.  

- Ako je u pitanju mlađe dijete koje ima tremu od javnog nastupa, jedan od načina kako da je prevlada jest da s njim igrom prolazimo kroz buduće situacije. Na primjer, neka poslaže plišane životinje ispred sebe (da glume razred) te pred njima ponovi gradivo koje će odgovarati. To može ponoviti i nekoliko puta - predlaže psihologinja Bačkonja.  

Vježba će mu, pojašnjava, pružiti osjećaj sigurnosti.  Druga je mogućnost da s djetetom razgovarate o tome kako će to biti kada se javi i izađe pred ploču. Možete zajednički vizualizirati i zamišljati situaciju. Možete mu reći da zamisli kako je već dobilo peticu i kako ga učiteljica hvali. U taj je scenarij sasvim dopušteno ubacivati i komične elemente koji će ga opustiti.

Prezaštićena djeca izloženija su strahu od neuspjeha 

Osjećaj straha pred javni nastup može se javiti zbog prezaštićivanja djeteta, odnosno kada roditelji mnogo toga rade umjesto njega. Tada dijete nema iskustvo neuspjeha i rađa se strah od njega. Ako strah prati i ograničenje na razini sposobnosti koje prepoznajemo u rečenici: “Ja to ne mogu”, strah je jači. 

Svesti pretjerani strah u realnije okvire i našaliti se sa sobom   

Razgovor s bliskom osobom ili unutarnji dijalog u kojemu se pitamo: “Što ako i ispadnem smiješan i ako drugi vide moju zbunjenost?“ – mogu smanjiti strah i pomoći nam da uvidimo da situacija nije tako “crna“. Poruke i misli u glavi trebamo usmjeriti onima koje nam poručuju: “Ništa se strašno neće dogoditi“.