Svaki put kad se naljutite,zapitajte se je li to doista vrijedno vaših živaca i zdravlja. Duboko disanje, slušanje glazbe i brojenje do 10 zaustavljaju navalu bijesa na poslu
NA RADNOM MJESTU
Spriječite navalu bijesa: Dišite duboko i samo brojite do 10...
Svaki četvrti zaposlenik na poslu je izrazito ljutit, pokazalo je istraživanje Sveučilišta Yale. Srdžba je najčešće uzrokovana ponašanjem nadređenih ili se pojavljuje zbog općenite situacije na radnome mjestu.
No takvi negativni osjećaji mogu naškoditi zdravlju pa ih je bolje odmah pokušati iskontrolirati. U situacijama kad mislite da ćete eksplodirati od bijesa, za početak nekoliko puta duboko udahnite. Zatim možete u sebi ponavljati: “Smiri se”, “Opusti se” ili brojiti do deset. Kad se primirite, zapitajte se kako bi netko koga poštujete riješio situaciju u kojoj ste se našli, pa odmah poduzmite potrebne korake.
No i slušanje omiljene glazbe u trenu će vam poboljšati raspoloženje, koliko god bili uzrujani. Pritom možete nakratko zatvoriti oči i svjesno opuštati mišiće. Također, kad dođete kući, odmah se istuširajte ili si pripremite mirisnu kupku.
Nije sve u vašoj moći
Neke situacije koje vas ljute ne možete nikako sami riješiti pa je bolje da se s njima pomirite što prije.
Budite fit
Vježbajte, spavajte barem sedam sati, izbjegavajte poroke pa ćete biti fizički spremniji nositi se s ljutnjom
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
