Smoothie s đumbirom će vrlo brzo izliječiti mamurluk

Čak i dan, dva blagdanske strke dovoljna su da nešto pođe po krivu, ako zanemarite upozoravajuće znakove, upozorava dr. Mehmet Oz. Dugotrajni pohodi po prodavaonicama i jurnjava između posla i kuće velik su rizik za vaše zdravlje, kaže slavni liječnik. Ne samo da vam se može pogoršati zdravlje nego se možete osjećati osjetno nezadovoljnije.

No dr. Oz izdvojio je nekoliko najčešćih problema koji se mogu javiti tih dana i ponudio jednostavna rješenja za njihovo smirivanje bez potrebe da se uzrujavate. Umor i bolovi u nogama  jedan su od najčešćih pratitelja blagdana.

Dok hodamo, vene ovise o kretanju mišića i tjeraju krv natrag u srce. Dok stojite dugo u redu, krv se može skupiti u žilama, što gležnjeva, stopala i nogu, pa nastane oteklina ili osjećaj težine. Zakrećite oba gležnja u smjeru kazaljke na satu i ulijevo, te naizmjenično svijajte nožne prste. Ponovite dva do tri puta da bi krv potekla.

Rasporedite težinu onoga što nosite iz prodavaonice. Vrećice su poput utega i ne biste nikad podizali 15 kilograma jednom rukom, a ništa drugom. Raspoređivanje težine na obje strane tijela spriječit će naginjanje prema jednoj strani i zatezanje mišića. 

Možete izmasirati mišiće ricinusovim uljem za ublažavanje bolova. Kad su vam živci napeti, tjeskoba i ljutnja mogu izazvati tegobe u bilo kojem trenutku. Stoga je važno opustiti se i pronaći vremena samo za sebe da spriječite navalu nemira, ljutnje,  pa i panike.

Kad vas djeca prerano probude ili ne možete naći parking, uzmite malo vremena za disanje kako biste spriječili štetno djelovanje stresa. Samo pet minuta pomoći će vam napuniti baterije i spriječiti da “izgorite”. Smanjite stres u samo pet minuta radeći ono što vas opušta ili samo slušajući glazbu.

Ne liječite stres hranom jer se u takvim trenucima često posegne za lošim, nezdravim namirnicama: prerađena hrana i ona od bijelog brašna ili krcata rafiniranim šećerom potiče navalu inzulina i hormona stresa. 

Najveće je blagdansko iskušenje, slaže se dr. Oz, blagdanski stol. Ne morate pojesti sve što vidite jer ćete inače platiti cijenu u obliku probavnih tegoba. U kombinaciji sa stresom te tegobe mogu biti teže nego inače. Napuhnutost, žgravica pa i bol u prsima, samo su neki simptomi tegoba s probavom. Koliko god bilo teško odoljeti, jedite više manjih obroka i ne prejedajte se. 

Popijte između obroka probiotik i nabavite neki lijek za olakšavanje probave, ako tegobe postanu neizdržive i češće si pripremite smoothie. Najčešća je blagdanska tegoba mamurluk. Kuhano vino ili rakija, punč, grog...

Niz je alkoholnih toplih napitaka vrlo dug, a još je duži niz pića koja pijuckamo tijekom dugačkih blagdanskih večeri. A nakon uživanja slijede glavobolja, mučnina... i sve što već čini mamurluk. A njegova prevencija počinje u trenutku pijenja - ako uz piće pijete i vodu, možete izbjeći neugodne simptome ili ih barem umanjiti. 

Tri koraka za zdravije blagdane

Tijekom božićnih i novogodišnjih blagdana lako se zanijeti i nanizati zabave i proslave. Takav način života, međutim, povlači posljedice, a najočitije su mamurluk i suvišni kilogrami. Želite li izbjeći zamkama loše prehrane i pića, slijedite tri koraka dr. Oza.

Smoothie s đumbirom

Sastojci: 1/2 zamrznute banane, 1/2 naranče, 1/2 žličice naribana đumbira, 1/4 ananasa, 3/4 šalice kokosove vode

Priprema: Sve sastojke pomiješajte u blenderu i usitnite. Smoothie s đumbirom osvježit će vas i hidrirati, a ananas olakšati probavu. 

Smoothie s bobicama

Sastojci: 1/2 šalice zamrznutih bobica, 1 šalica kelja, 1 žlica mljevenih sjemenki lana, 1 žlica svježeg avokada, 1 žličica cimeta, 3/4 šalice kokosove vode

Priprema: Sve sastojke izblendajte zajedno i odmah uživajte! Zbog malo šećera, ovaj je smoothie odličan za detoksiciranje organizma. 

Zeleni napitak

Sastojci: 1/2 zamrznute banane, 1 šalica špinata, 1/2 žlice matcha praha, 2 datulje, 3/4 šalice bademova mlijeka

Priprema: Sve sastojke stavite u blender i dobro izmiješajte te odmah poslužite.

Već pet minuta zimskih radosti isušuje kožu 

Zimi kožu šibaju hladnoća i suh zrak u grijanim prostorijama i ona se peruta, crveni, svrbi ili pecka. Već pet minuta zimskih radosti na snijegu oštećuje kožu pa ne izlazite bez kape, šala i vodonepropusnih rukavica. Nakon izlaganja hladnoći ugrijte se toplim tušem i odmah nanesite hranjivo ulje (arganovo ili kokosovo) kako biste spriječili isušivanje. 

Za svaki dan slavlja uzmite dan predaha

Nakon dana u kojem ste jeli masne obroke, svakako priuštite svom organizmu dan odmora. Jedite lagane povrtne obroke i niskokalorične juhe kako biste dali vremena probavnom sustavu da se oporavi od teške hrane, ali i onemogućili da vam se naslažu suvišni kilogrami. I ne zaboravite piti dosta vode i biljne čajeve.

Slavni liječnik: Nakon slavlja jede se jaje

Kako biste ublažili neugodne posljedice mamurluka, ujutro poslije slavlja pojedite jaje jer sadrži antioksidans koji pomaže jetri da očisti toksine koji su se nagomilali. Pokazalo se da protiv mamurluka pomaže i pijenje dosta vode i to barem pet sati prije zabave, napominje slavni liječnik.