Saveznik ljepote, pamćenja i jakih kostiju - bobičasto voće

Bobičasto voće pravi je eliksir zdravlja, štiti kosti, održava probavu i blagotvorno djeluje na kožu. Najpoznatije među njima su borovnice bogate antioksidansima i polifenolom koji potiče jačanje kosti. Studije su potvrdile da ove plave bobice sprječavaju gubitak koštane mase nakon menopauze, a štite i od bolesti srca i karcinoma, piše Daily Mail. 

Jagode štite zdravlje crijeva

Iako ne spadaju u bobičasto voće, jagode nutricionisti često povezuju s njim zbog blagotvornog djelovanja na zdravlje i zato što rastu u isto vrijeme. One sadrže više vitamina C nego naranče i jedan su od najboljih prirodnih lijekova protiv zatvora. Bogate su vlaknima koja potiču rad crijeva, a sjemenke čiste stjenke. Izvrstan su dodatak prehrani jer smanjuju apetit i pomažu u regulaciji šećera u krvi. 

Kupine za pamćenje

Kupine poboljšavaju ravnotežu, koordinaciju i pamćenje, potvrdile su brojne studije. Polifenoli pomažu u čišćenju otrova koji se nakupljaju u mozgu i štite od Alzheimerove bolesti. Osim toga, bogate su antioksidansima i imaju protuupalna svojstva. 

Crveni ribizl pomaže u regulaciji krvnog tlaka

Šalica crvenog ribizla sadrži 308 miligrama kalija, a svaki se dan preporučuje unijeti oko 2000 mg. Kalij pomaže u regulaciji krvnog tlaka i u izgradnji mišića te kosti. Manjak može izazvati grčeve, slabost i nepravilan rad srca. Upravo zbog toga stručnjaci preporučuju svaki dan jesti ribizl. 

Goji bobice daju energije

Goji bobice sadrže više betakarotena nego mrkva, a bogate su i željezom. One štite vid, poboljšavaju cirkulaciju, jačaju imunitet i daju energije, a usporavaju i starenje. Često ih se naziva i sretne bobice zato što poboljšavaju energiju i izdržljivost. 

Zdravija kosa i ljepša koža uz acai bobice 

Samo ime acai bobica tj. bobice ljepote dovoljno govori. One su bogate aminokiselinama i omega masnim kiselinama, važnima za zdravlje kose, noktiju i kože, a kemijski spojevi antocijanini štite stanice od oštećenja koja izazivaju slobodni radikali. 

Istraživanja su potvrdila za su voćne mušice koje su svaki dan dobivale dodatak prehrani s acai bobicama živjele tri puta dulje od onih mušica koja su bile na placebu. 

Maline za zdrave zglobove

Maline su baš kao borovnice bogate antioksidansima i imaju protuupalna svojstva. Samo jedna šalica ovog voća na dan sprječava oštećenja jetre, regulira razinu šećera u krvi, čisti kožu i smanjuje rizik od srčanog udara. 

Istraživanja su potvrdila da baš kao i borovnice sprječavaju gubitak koštane mase i smanjuju upale zglobova, pa bi se u budućnosti mogle koristi u liječenju artritisa. 

Brusnice - saveznik u borbi s bakterijama

Brusnice čuvaju zdravlje mjehura i sprječavaju infekciju E.coli, a istraživanja su pokazala da pomažu i kod liječenje Helicobactera, bakterije koja se povezuje s gastritisom i čirevima.