Uključivanje povrća u umake jednostavan je način da ih učinite zanimljivijima i uključite ih u svoj obrok. Također, započinjanje dana sa smoothiejem odličan je način da uvedete voće i povrće u svoju prehranu
ČUVAJTE ZDRAVLJE
Samo četvrtina odraslih jede dovoljno voća i povrća: Evo kako jednostavno povećati unos
Prepuni su hranjivih tvari, vitamina, antioksidansa..., a također nas čine energičnijima i pomažu koži da napreduje. Međutim, istraživanja pokazuju da većina ne unosi preporučene količine voća i povrća, odnosno pet porcija povrća i četiri voća po danu.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:14
Jedno britansko istraživanje je otkrilo da 48% Britanaca baca povrće jer ne zna što bi s njim, dok je 62% reklo da bi jelo više povrća da ga znaju učiniti zanimljivim. Pa evo kako to možete učiniti. Nutricionisti su otkrili nekoliko načina:
Uz svaki obrok pojedite i nešto zelenila
Bez obzira radi li se o prilogu, salati ili povrću, tako ćete povećati šanse da uz obrok pojedete i nešto povrća.
- Uz svaki obrok uzmite prilog od povrća ili salatu kao što je rukola s balzamičnim octom i ekstra djevičanskim maslinovim uljem, ili možete prženo zelje poput bok choya s češnjakom i drugim biljem i začinima - kaže nutricionist VJ Hamilton.
Napravite umak na bazi povrća
Nutricionist također predlaže da napravite umak prepun zelenila, kao što je pesto, i da ga koristite kao preljev za ribu i meso.
Dodajte povrće u umake
Uključivanje povrća u umake jednostavan je način da ih učinite zanimljivijima.
Napravite smoothie od voća i povrća
Započinjanje dana sa smoothiejem odličan je način da dan počnete sa zdravim obrokom.
Nemojte se bojati eksperimentirati s povrćem
Uključivanje voća i povrća u svoju prehranu je mnogo lakše kada se veselite što ćete ga jesti pa proučite zanimljive načine pripreme, prenosi Metro.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
