Obavijesti

Lifestyle

Komentari 0

Samo 15 minuta sunčanja tijekom dana je zdravo

Samo 15 minuta sunčanja tijekom dana je zdravo
1

Vitamin D ne smije se uzimati samoinicijativno bez dogovora s liječnikom. Prevelike količine mogu izazvati trovanje, pa čak i smrt u najgorem slučaju

Vitamin D je potreban organizmu da bi kosti bile snažne i čvrste, a imunitet jak. Ima li ga premalo, povećat će se rizik od osteoporoze, raka, dijabetesa, multiple skleroze, pa čak i depresije. Više od polovice ispitanih tinejdžera i odraslih ima premalo vitamina D, pokazalo je američko istraživanje, zbog čega se kalcij ne može vezati pa se kao posljedica javljaju bolesti kostiju. Vitamin D najlakše je “primiti” sunčanjem: svjetloputim ljudima bit će dovoljno 15 minuta nekoliko puta na tjedan. Tamnoputi imaju veći rizik od manjka vitamina D, pa im treba nešto više sunčanja, a u rizičnu skupinu spadaju i oni koji se rijetko izlažu suncu te ljudi koji jedu premalo ribe. Preporučuje se i prehrana bogata mlijekom te mliječnim proizvodima i žitaricama, a ne zaboravite niti na jaja. Odlučite li se za vitaminske dodatke, budite oprezni jer ih možete unijeti previše i predozirati se. Ako se uzima u prevelikim količinama, vitamin D postaje izuzetno otrovan. Iako upotreba krema za sunčanje drastično smanjuje proizvodnju vitamina D, nastavite se mazati, a između 11 ujutro do 3 poslijepodne preporučuje se ostati u hladu.

Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 0
'Moja kći spava sa 18 zmija u sobi - da, već su je i ugrizle, ali potpuno je sigurna s njima'
NEOBIČNI KUĆNI LJUBIMCI

'Moja kći spava sa 18 zmija u sobi - da, već su je i ugrizle, ali potpuno je sigurna s njima'

Socratis i njegova supruga Jane žestoko su kritizirani jer su dopustili da njihovo dvoje malodobne djece - Ariana (9) i Maximus (5) - dijele dom sa gotovo 200 zmija. Roditelji tvrde da su djeca potpuno sigurna…