Negdje sa strane zapišite svoje 'Da' ili 'Ne' odgovore, a na kraju ćete ih zbrojiti i pročitati kako se nosite sa problemima i kojoj skupini pripadate, kaže psihologinja Margaret Rutherford
ZATOMLJAVATE JE
Riješite upitnik i provjerite patite li od prikrivene depresije
Depresivne osobe često ne žele drugima reći da su u lošem stanju i pokušavaju sakriti tugu i nezadovoljstvo, zbog čega može biti jako teško primijetiti da je netko depresivan. I premda kad smo depresivni u sebi jako dobro znamo da nešto nije u redu, skloni smo utišati sve znakove upozorenja. Prikaz vlastitog života kao savršenog nekima je jedini način na koji 'rješavaju' problem, a takvo ponašanje psihologinja dr. Margaret R. Rutherford zove vještim skrivanjem depresije.
POGLEDAJTE VIDEO: Biljke koje pomažu u uklanjanju depresije
Pokretanje videa...
01:23
Ljudi koji svoju depresiju skrivaju, kaže ona, dobro znaju da su depresivni, ali ipak svakodnevno stavljaju osmijeh na lice i negiraju svoju borbu.
Nisu izolirani, ne izgledaju melankolično ni uznemireno, imaju hrpu prijatelja i dnevnih aktivnosti, a odsutni su i svi drugi pokazatelji emotivne boli. Čak bi im i liječnik ili psiholog vjerojatno rekao da prenaporno rade i da bi trebali usporiti da ne razviju anksioznost.
Očaj i intenzivni osjećaj usamljenost ostaju tako maskirani cijeli život ponašanjem kao da je sve u redu, no nije li to normalan način života? Prema dr. Rutherford, nije. Ona kaže da tamo gdje postoje tajne postoji i sram. Gdje nema milosti nema ni samoprihvaćanja, a ako nikome ništa ne govorimo, nemogući su i ranjivost i istinska povezanost s drugima. Zato je za Psychology Today napisala nekoliko pitanja koja nam mogu pomoći da vidimo spadamo li među one koji skrivaju svoju depresiju.
- Negdje sa strane zapišite svoje 'Da' ili 'Ne' odgovore, a na kraju ćete ih zbrojiti i pročitati kako se nosite sa problemima i kojoj skupini pripadate. Budite iskreni prema sebi! - kaže dr. Rutherford i napominje da 'ovo nije empirijski priznat upitnik i ne treba ga se koristiti kao dijagnostički alat, no svakako može poslužiti da procijenimo sebe i svoj perfekcionizam.
- Je li vam teško povjerovati drugima, posebno kad se radi o vašim stvarnim, 'pravim' problemima?
- Jeste li opsjednuti s tim da sve mora izgledati savršeno, vama i drugima?
- Izbjegavate li razgovarati s partnerom (ili prijateljima) o povrijeđenosti ili o sve većoj ljutnji koju osjećate?
- Imate li problema sa spavanjem ili opuštanjem po noći?
- Je li vam teško priznati ako ste preplavljeni emocijama?
- Mučite li se dovršiti zadani posao bez obzira koliko će vas to 'koštati'?
- Udovoljavate li potrebama prijatelja čak i ako nisu u skladu s vašim potrebama?
- Jeste li odrasli u obitelji u kojoj se izbjegavalo pričati o osjećaju tuge ili boli ili su vas zbog takvog izražavanja kritizirali ili kažnjavali?
- Je li vas ikad netko emotivno, fizički ili seksualno povrijedio, a da to nikome niste rekli? Ili ako ste i rekli, da niste vjerovali u njihovu podršku?
- Jeste li odrasli u obitelji (ili još uvijek u njoj živite) u kojoj ste osjećali da morate ispuniti nečija očekivanja i da vam nije dopušteno da budete ono što jeste?
- Morate li kontrolirati svaku situaciju u kojoj se nađete?
- Imate li osjećaj da vam je sve teže održavati organiziranu strukturu u životu?
- Osjećate li nekad tjeskobu ili paniku?
- Suzdržavate od plakanja ili jako rijetko plačete?
- Smatrate li se osobom na koju suradnici ili obitelj i prijatelji uvijek mogu računati?
- Mislite li da je sebično uzeti neko vrijeme za sebe?
- Je li za vas istina da ne volite ljude koji sebe uvijek smatraju žrtvama, koji nikad ne misle da je njihova pogreška ako nešto pođe po zlu?
- Jeste li odrastali uz ideju da biste trebali sami rješavati sve što vam je bolno? Ili da traženje pomoći odražava slabost?
- Vjerujete li da se treba fokusirati na sve ono što je pozitivno u životu?
- Govori li vam vaš unutarnji glas da niste dovoljno dobri ili da ste se mogli još potruditi, čak i ako ste postigli svoj cilj?
- Izgledate li zadovoljni i puni energije iako se ponekad u sebi borite s osjećajem da ste zarobljeni?
- Sastavljate li sebi popise zadataka koje bi trebali obaviti tijekom dana, a ako ih ne dovršite osjećate frustriranost ili čak neuspjeh?
Prebrojite svoje pozitivne odgovore. Ako ste sa "Da" odgovorili na pet do osam pitanja, vjerojatno ste vrlo odgovorna osoba iako trebate razmisliti o tome da odvojite više vremena za sebe. Odgovor "Da" na osam do jedanaest pitanja ukazuje na to da vašim životom upravljaju visoko perfekcionistički standardi i trebali biste i tome dobro razmisliti. Dvanaest ili više pozitivnih odgovora može ukazivati na prisutnost skrivene depresije.
Mnogi uspješni ljudi dijele ove osobine, ali umjereno, težeći uspjehu ali ne po svaku cijenu. To se zove pozitivni perfekcionizam. Ali ako vam sram i strah potiču perfekcionizam trebali biste potražiti pomoć i s nekim popričati.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
