ČUVAJTE ZDRAVLJE Jednom godišnje treba otići liječniku i napraviti krvne pretrage. Zdravlje čuvajte i pripravcima koji se lako miksaju od prirodnih sastojaka
SEZONSKE BOLJKE
Recepti za cijelu godinu: Sljez i crni kim pojačat će imunitet
Koliko god brinuli o svom zdravlju, često nismo imuni na sitne sezonske boljke poput prehlade.
Uz preventivne preglede koji su prvi ključ prevencije, pomoć stiže i iz prirode. Donosimo vam jednostavne pripravke za svaki dio godine.
- Ljudi moraju znati da su odgovorni za svoje zdravlje i da trebaju voditi brigu o svojoj prehrani - kaže dr. Ivica Cvetković.
Osim toga, napominje, treba svaki dan šetati pola sata, spavati osam sati i pronaći vremena za opuštanje. Dnevno treba jesti pet obroka, a najbolja je mediteranska prehrana bez puno rafiniranih šećera i masnoća. Prednost treba dati pilećem i purećem mesu te ribi, a unos crvenog mesa smanjiti. Još jedan važan segment života je higijena. Dodaje i kako smo mi sami najveći čuvari svog zdravlja.
- Na pregled kod liječnika obiteljske medicine treba ići preventivno jedanput na godinu kako biste napravili kompletnu krvnu sliku te provjerili lipide i urin - govori liječnik.
I oni koji nemaju problema s tlakom, ipak bi ga trebali provjeravati - i to dvaput godišnje. A kad je riječ o prehrani, mediteranska prehrana je najbolji odabir, smatra mag. Eva Pavić iz KBC-a Zagreb.
- Kao i većina zdravih dijeta, sastoji se od mnogo povrća, voća, ribe, cjelovitih žitarica te ograničenog unosa zasićenih i trans masti - kaže.
Dodaje kako je dobro planirati obroke te ih pripremati sami kod kuće kako bi ih sljedeći dan odnijeli na posao.
- Tako ćete kontrolirati što jedete i rjeđe posezati za brzom hranom i nezdravim grickalicama - kaže.
Prehrana je jedan od najboljih temelja koje možete postaviti za zdravlje u sljedećoj godini. U svakodnevicu uvedite i prirodne pripravke kako biste se zaštitili ili izliječili od sezonskih bolesti.
Jedan od najboljih saveznika za zdravlje je crni kim. Ulje crnoga kima dobro je početi piti već zimi ako želite ublažiti neugodne simptome proljetnih alergija poput hunjavice i svrbeži ili ujesen ako ste zimi skloni prehladama. Naime, kako bi djelovao na vrijeme, treba ga piti dva mjeseca prije sezone alergena i nastaviti sve dok alergija traje, najčešće do rujna.
Kad zimi ‘stisne’ grlo
Smiruje i čisti grlo - Krupno nasjeckajte šalicu češnjaka i prelijte maslinovim uljem. Žličicu napitka pijte triput dnevno.
Napitak protiv upale - Pomiješajte čajnu žličicu đumbira u prahu s 200 g meda. Žlicu mješavine dodajte u 2 dl limunade.
Gripu riješite bazgom - Stavite 2-5 g suhih cvjetova bazge u šalicu vruće vode. Procijedite nakon 10 min. Pijte triput na dan.
Bez alergija u proljeće
Prevencija za alergije - Mjesec dana prije početka razdoblja alergije uzimajte žličicu meda prije obroka ili pijte čaj od koprive.
Crni kim vas štiti - Za alergije je odlično i ulje crnog kima. Pijte ga mjesec ili dva prije početka sezone alergija.
Inhalirajte se - Za pročišćavanje dišnih puteva idealna je inhalacija s iglicama crnogorice. U 2 l vode stavite 2-3 šake iglica i kuhajte pet minuta.
Spas za ljeto - jabučni ocat
Đumbir prije puta - Kako biste spriječili mučnine, pojedite svježe naribani đumbir pola sata prije putovanja. Dovoljno je uzeti gram.
Ocat ublažava ubode - Nekoliko kapi jabučnog octa nanesite na vatu pa na ubod komarca.
Stop dehidraciji - Pomiješajte čaj od kamilice i šipka u omjeru 1:1 pa pijte kroz dan. Mješavina obiluje mineralima koji se gube znojenjem i sprečava dehidraciju.
Imunitet se u jesen jača prirodnim čajevima
Sljezom protiv kašlja - Čaj od crnog ili bijelog sljeza pomaže kod suhoga kašlja, upale grla i bronhitisa. Pije se u malim gutljajima ili kaplje u nos kod prehlade.
Za imunitet - Pomiješajte 25 g bazge, 20 g sljeza, 10 g kupine, kamilice i šipka, 5 g hibiskusa, majčine dušice, trputca, komorača i anisa. Žlicu mješavine kuhajte u 1/2 l vode.
Čaj protiv alergije - Uzmite 20 g šipka, 15 g lipe, 15 g bazge, 10 g majčine dušice, 10 g kamilice, 10 g anisa, 10 g metvice i 5 g sljeza. Dvije žlice mješavine kuhajte u litri vode.
POGLEDAJTE VIDEO SERIJAL 'ZENZACIJA' S IVANOM ŠARIĆEM:
Pokretanje videa...
13:40
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
