Razbijamo mitove o kavi: Može li pomoći pri mršavljenju, čini li nas boljima 'u krevetu'...
Nova studija objedinjuje i sažima desetljeća znanstvene literature, dajući prilično crno-bijele odgovore na mnoštvo naših čestih pitanja o kofeinu i uživanju u kavi
4. UTJEČE LI UOBIČAJENA KONZUMACIJA KOFEINA NA UČINAK VJEŽBANJA? Većina dokaza kaže ne, redovito konzumiranje kave neće spriječiti vašu reakciju na nju u atletskom okruženju tijekom vremena—eliminirajući ideju "tolerancije na kofein", barem u istraživačkom okruženju. Nadalje, podaci sugeriraju da vam je potrebno 6-9 miligrama kofeina po kilogramu tjelesne težine kako biste postigli učinak poboljšanja performansi. Za osobu od 70 kg to izgleda kao 408-612 miligrama kofeina, što je jednako 4-6 šalica kave (da, to je puno i ne preporučuje se svima).
| Foto: 123RF
