U blagdanskom izobilju može se uživati, a da se pritom ne skupljaju suvišni kilogrami pod uvjetom da se dovoljno spava i jedu birane namirnice
Prvo se jedu kolači, tek onda francuska i pečenje
Iako nije presudno što jedete između Božića i Nove godine nego tijekom cijele godine, postoji nekoliko trikova koji mogu pomoći u držanju linije pod kontrolom, tvrde američki stručnjaci. Obrok s komadom čokoladne torte za desert i nije baš najhranjiviji, no slatku kalorijsku bombu bolje je poslužiti prije nego na kraju jela. Birate li od dva zla manje, mudrije je pojesti slasticu kao predjelo jer će se brzo povisiti šećer, a tijelo će dati signal da je sito, pa će želja za pečenjem i krumpirom biti osjetno manja. Ne “padate” li na kolače, torte i slastice, nego kočnice samokontrole popuštaju na slasno pečenje i neodoljive priloge, ne zaboravite uz njih jesti i salatu, a obrok obavezno započnite juhom. Tako ćete uživati još više, pojesti manje.Savjeti poput pojedite nešto prije odlaska na božićnu večeru ili party i nemaju previše smisla jer se takva okupljanja najčešće svode na pretjerivanje u kaloričnoj hrani i alkoholu. Ako se zbroji ono što ste pojeli kod kuće, unijet ćete još više kalorija koje debljaju.
>>Iako su teretane za Božić i Novu godinu zatvorene, vježbanje pomaže da u blagdanskoj gužvi izdvojite vrijeme samo za sebe i oslobodite se stresa. Joga, pilates, pješačenje ili jutarnji jogging učvrstit će mišiće, ali i smiriti krivnju zbog previše francuske salate.
>>Nemasna perad ili janjetina umjesto svinjetine, manje krumpira, a više juhe, povrća i salate, samo su neki od provjerenih savjeta koji pomažu u održavanju dobre linije. Morate li se prejesti, učinite to nakon buđenja, a ne navečer netom prije spavanja, savjetuju stručnjaci.
>>Ljudi se za blagdane prosječno udebljaju nešto manje od tri kilograma, pokazuje studija Britanskog dijetetičarskog udruženja. No nije nužno odreći se delicija nego uživati s mjerom bez prejedanja. Pritom pomaže sporije žvakanje kojim se unosi manje kalorija.
>>Manjak sna potiče apetit i usporava metabolizam, pa je nakon tulumarenja najbolje razmaziti se dugačkim snom
>>Slatka gazirana pića, osim što debljaju, kvare zube, pa ih je bolje zamijeniti svježe cijeđenim voćem koje obiluje vitaminima
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
