ZA ENERGIJU Biljke poput ginsenga i valerijane zdravi ljudi mogu uzimati kontinuirano, kad su napeti, najbolje ujutro i navečer, kaže dr. Sanja Toljan
STOP STRESU
Probudite libido i zaustavite tjeskobu uz ovih 5 superbiljaka
Adaptogene biljke su kao termostat: prepoznaju kad vam je u tijelu sve uključeno, pa onda polako isključuju programe koji nisu važni, a kad sve postane mračno i hladno, počnu s uključivanjem pravih softvera.
One su čudo prirode, jer rastu na visinama većim od 3000 metara, po njima huče vjetrovi i liju kiše, uz snijeg i niske temperature. Ali odolijevaju. Tu istu snagu odolijevanja pretaču i u naše tijelo, ističe dr. Sanja Toljan, koja ih često preporučuje svojim pacijentima. Nema posebnih pravila o tome kako ih uzimati, osim da ih zdravi ljudi mogu koristiti u skladu s preporukom o dozama i bez ograničenja, dok ljudi koji boluju od nekih bolesti i koriste lijekove svakako moraju potražiti savjet stručnjaka. Naime, u nekim situacijama kombinacija lijekova i biljaka može imati prejako djelovanje ili se djelovanje lijeka može mijenjati, pa treba biti pod nadzorom stručnjaka.
- Adaptogene biljke možete uzimati kontinuirano, kad ste napeti, najbolje ujutro i navečer. Ako je pred vama veći stres ili zadatak, treba povećati dozu. Mogu ih uzimati sve dobne skupine, no trebaju ih izbjegavati trudnice i dojilje, koje bi ionako trebale izbjegavati lijekove - ističe dr. Toljan. Dodaje kako, ako se pravilno uzimaju, te biljke mogu biti jače od antidepresiva i pomažu čovjeku da bolje podnese stres, odnosno daju osjećaj mira i bolje kontrole nad situacijom.
- Svaka adaptogena biljka djeluje na nešto. Na internetu možete saznati svašta o svakoj biljci, pa slobodno izaberite. Ne možete pogriješiti, one nemaju nuspojava, jedino što možda efekt s nekom kombinacijom neće biti zadovoljavajući. No tad možete krenuti s drugom kombinacijom - kaže dr. Toljan. Za potpuni efekt dobro je kombinirati dvije ili tri biljke, a tome se mogu pridodati omega-3, b-kompleks ili magnezij, što odlično djeluje na nadbubrežne žlijezde.
Korejski (azijski) ginseng stimulira organizam i povećava fizičku izdržljivost pa ga često uzimaju sportaši i ljudi izloženi teškim fizičkim naporima. Pomaže kod infekcija, dok nedavna istraživanja upućuju na to da čuva i kardiovaskularno zdravlje. Od davnina je poznato i njegovo afrodizijačko djelovanje. Ipak, ljudi koji imaju povišeni tlak i kardiovaskularne probleme, kao i oni koji uzimaju lijekove za depresiju ili razrjeđivanje krvi, ne bi ga smjeli uzimati bez savjetovanja s liječnikom. Ašvaganda je pak poznata kao indijski ginseng. Pomaže tijelu da se prilagodi različitim nepovoljnim okolnostima: hladnoći, vrućini, žeđi, gladi, nedostatku kisika, pa čak i radijaciji. Balansira hormone i endokrini sustav te pomaže kod hipotireoze, kao i kod hipertireoze. Sprečava i liječi razne bolesti povezane sa stresom, među kojima su ateroskleroza, visoki tlak, dijabetes, hipertenzija, maligne bolesti, anksioznost i depresija. Djeluje i poput blagog sedativa je korisna protiv nesanice. U narodnoj tradiciji smatra se pak da korijen rodiole poboljšava plodnost, čaj od listova od davnina se koristio kao lijek protiv prehlade i gripe, dok u novije vrijeme istraživanja upućuju na to da može djelovati i kao pomoć u liječenju raka. Korisna je protiv stresa, anksioznosti te napadaja panike, pri čemu se može kombinirati s matičnjakom, sladićem ili valerijanom. Ako stres prate i probavne tegobe, dobro ju je kombinirati s probioticima.
U tradicionalnoj kineskoj medicini bobice šisandre koriste se za liječenje plućnih i bubrežnih bolesti, za izbacivanje viška sluzi, za ublažavanje pretjeranog znojenja te u liječenju mokraćnog i reproduktivnog sustava. Dobro djeluju i protiv niskog krvnog tlaka, jer stimuliraju živčani sustav. Visokotlakaši je, međutim, nipošto ne bi smjeli koristiti bez kontrole. Djeluje kao potpora u liječenju i oporavku od infekcija. Novija istraživanja kineskih liječnika dokazala su ljekovita svojstva te biljke za jetru, pa se preporučuje za detoksikaciju, ali i kao potpora kod liječenja raznih oboljenja jetre.
Brojna istraživanja dokazala su i da sladić sadrži na stotine ljekovitih tvari, kao što su flavonoidi i fitoestrogeni te aktivnu tvar glicirizin, koja ima brojne ljekovite učinke. Liječi mnoge bolesti, među kojima su astma, depresija, kronični umor, virusne i gljivične infekcije, bolesti jetre, tuberkuloza, artritis, a posebno je koristan u ublažavanju hormonalnih problema. Ima i antidepresivne sastojke, pa se može koristiti kao zamjena za gospinu travu. I maka povećava tjelesnu izdržljivost i otpornost prema stresu, tjeskobi i iscrpljenosti, podiže energiju i koncentraciju te jača imunitet. Uravnotežuje hormone, pa se preporučuje ženama kod bolnih menstruacija, neplodnosti te kod menopauze. Ima afrodizijački učinak te pojačava libido. No preporučuje se oprez ljudima pate od visokog tlaka, bolesti štitnjače ili koriste lijekove za povećavanje plodnosti. Kordiceps se pak tradicionalno koristio kao tonik za podmlađivanje i oporavak nakon bolesti te za liječenje muške impotencije. Sadrži tvar kordicepin, kojemu se pripisuje sposobnost obnavljanja DNK oštećenja, što može spriječiti nastajanje tumora. Omiljen je kod sportaša jer podiže energiju.
TOP 5 moćnih pomoći iz prirode protiv tegoba
1. Ginseng (korejski ili sibirski)
Pojačava izdržljivost, zbog čega ga često koriste sportaši, ronioci, astronauti i piloti. Sprečava infekcije i pospješuje borbu protiv njih. Djeluje i kao afrodizijak.
2. Ašvaganda
Pomaže tijelu da se prilagodi nepovoljnim uvjetima, kao što je hladnoća. Sprečava bolesti povezane sa stresom. Ima protuupalno i analgetsko djelovanje pa ublažava bol kod reumatskih stanja.
3. Rodiola
Smatra se da korijen rodiole poboljšava plodnost, čaj od listova koristi se kao lijek protiv simptoma prehlade i gripe, a novija istraživanja upućuju na to da smanjuje stres i djeluje protiv raka.
4. Šisandra
Bobice šisandre koriste se za liječenje plućnih i bubrežnih bolesti, za izbacivanje viška sluzi, za ublažavanje znojenja, u liječenju mokraćnog i reproduktivnog sustava, protiv niskog tlaka...
5. Sladić
Liječi mnoge bolesti, među kojima su astma, depresija, kronični umor, virusne i gljivične infekcije, bolesti jetre, tuberkuloza, artritis, a posebno je koristan u ublažavanju hormonalnih problema.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
