Obavijesti

Lifestyle

Komentari 0

Prepoznajte rizik: navike koje čuvaju zdravlje srca

Prepoznajte rizik: navike koje čuvaju zdravlje srca
1

Štetna sol vreba iz suhe i konzervirane hrane, a dnevnim smanjenjem soli za 3 grama rizik od razvoja srčanih bolesti pao bi za 16 posto

U Hrvatskoj svaki drugi građanin umire od bolesti srca i krvnih žila, upozorava Davor Miličić, dr. med, specijalist internist - kardiolog. No preventivnim djelovanjem smanjuje se rizik; stoga bi najmanje jedanput na godinu trebalo pregledati srce, izmjeriti masnoću i krvni tlak te obaviti sistematski pregled. U slučaju samo jednog čimbenika rizika, poput povišenog tlaka, dijabetesa, pretilosti ili pušenja, valja posjetiti liječnika kako bi se provjerila opasnost od razvoja srčanih bolesti. No ako se pojavi bol u prsima, nagli osjećaj slabosti ili hladnog preznojavanja, pomoć liječnika mora se hitno potražiti. U svijetu tijekom godine od bolesti srca umre 17,5 milijuna ljudi, a Svjetska zdravstvena organizacija povodom Dana srca upozorava kako svake dvije sekunde zbog srčanog oboljenja umre jedan čovjek. Čimbenici koji najviše povećavaju rizik od bolesti su pušenje, povišeni tlak i povišena razina kolesterola. Glavni među “ubojicama”, visok krvni tlak, koji izaziva i višak soli u prehrani, može povećati opasnost od bolesti srca 30-60 posto. Višak soli potiče srce da radi jače, a istodobno steže krvne žile, što povećava krvni tlak. Prema preporuci Ministarstva zdravstva, unos natrija ne bio smio iznositi više od 2,4 g na dan, što je otprilike 6 g soli, odnosno jedna vrhom puna žličica soli. No većina soli nalazi se skrivena u kupovnoj hrani, koju treba izbjegavati te dati prednost povrću i voću.

Oko 75 posto soli koja se unosi u organizam skrivena je u konzerviranoj ili brzoj hrani te suhomesnatim proizvodima. Stoga proučite deklaraciju proizvoda, savjetuju stručnjaci. Hrana s manje od 0,1 g natrija (0,25 g soli) na 100 g je optimalna.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 0
Budite se usred noći i više ne možete zaspati? Postoji rješenje
PROBLEMI SA SNOM?

Budite se usred noći i više ne možete zaspati? Postoji rješenje

Ako se često budite između 3 i 5 sati noću, to može biti povezano s padom razine šećera u krvi, a rješenje može biti uvođenje malog međuobroka prije spavanja