Prehrana ukida tegobe PMS-a i smanjuje nervozu

Većina žena koje pate od PMS-a tegobe mogu “zahvaliti” manjku estrogena i progesterona, a iako hormonska terapija može potisnuti neke simptome, time se ne rješavaju uzroci, osobito ne na duge staze. Također, istraživanja su pokazala kako pedeset posto žena koje muku muče s PMS-om imaju nisku razinu magnezija, cinka, masnih kiselina i vitamina B. Zato se toj pošasti koja normalnu i staloženu ženu u času pretvara u histeričnu, zbog čega zakoni sve većeg broja država PMS tretiraju kao olakotnu okolnost prilikom zločina, može doskočiti prehranom. Jedenje ribe barem jedanput na tjedan obnovit će zalihe masnih kiselina. Potrebnu količinu magnezija ljudi će dobiti iz  banana, a cinka iz badema pa bi te namirnice žene trebale ubaciti u jelovnik.

 >> Ukinite mliječne proizvode, jedite tri obroka voća i povrća, smanjite unos soli, jedite ribu najmanje dvaput tijekom PMS-a, izbjegavajte kofein, jedite proteine za ručak i večeru, ne preskačite obroke, slatkiše zamijenite suhim voćem.