Dobra maska za spavanje trebala bi biti izrađena od prirodnog materijala, a ako u sebi ima određenu težinu, može pomoći kod glavobolja i pritiska. Zamračenje koje donosi odlično je za kvalitetan san
DOBAR SAN ZLATA VRIJEDI
Prednosti spavanja s maskom za oči: Dublji je san, smanjuju bore i olakšavaju glavobolju
Dobar san ključan je za kvalitetu života, a svatko od nas ima neki svoj trik kako da bude što udobniji i ljepši. Nekima je važna temperatura, nekima količina jastuka, a nekima količina svjetla. Maske za oči osim što su chic, imaju i neke benefite koji donose puno bolji odmor.
POGLEDAJTE VIDEO: Mama opisala trik kako joj se djeca noću ne bude
Pokretanje videa...
01:15
Prvo što je vrlo važno kod maske za spavanje, je materijal od kojeg je izrađena.
- Držite se prirodnih vlakana poput svile, za koje se na mikroskopskoj razini pokazalo da su mekša i nježnija prema barijeri kože i pokušajte izbjegavati sintetiku poput poliestera - kaže dermatolog Joshua Zeichner za Byrdie, pa dodaje da je redovito pranje maske vrlo važno.
- Ako se noću znojite ili ne umivate prije spavanja, trebate ju prati svakodnevno.
1. Štiti kožu tijekom noći
Maska za oči štiti najosjetljiviji dio kože lica, a osim što sprječava nesvjesno trljanje kože o jastučnice i plahte, smanjuje boranje koje se događa kad se zaležimo u nekom položaju.
2. Može smanjiti tenziju i pritisak u glavi
Ako imate tendenciju zadržavanja napetosti u licu ili ste skloni glavoboljama, određene maske za oči mogu vam pomoći u ublažavanju simptoma.
- Maska za oči s težinom obično sadrži mikrozrnca koja nude kompresiju koju neki ljudi smatraju smirujućom dok tonu u san - kaže David Rubin, certificirani trener dobrog sna.
- Ove maske vrše lagani pritisak na vaše lice, što može pomoći kod napetosti oko očiju, kao i kod noćnih glavobolja ili migrena.
3. Pomažu kod dobrog sna na putu
Navika sna s maskom može vam poboljšati san kad se nalazite na nepoznatom mjestu ili u avionu, jer donosi osjećaj poznatoga, a i blokira svjetlo. Potpuna tama važna je za kvalitetnog sna, a ponekad ju je bez maske gotovo nemoguće postići.
4. Može smanjiti otečenost
Česta pojava je buđenje iz sna s natečenim licem i tamnim podočnjacima. No i s time nam maska može pomoći.
- Maske za oči s težinom vrše fizički pritisak na kožu ispod očiju i uklanjaju višak tekućine koja pridonosi natečenosti - kaže Zeichner, pa dodajte da to može pomoći i s podočnjacima.
- Maske za hlađenje očiju također mogu pomoći u uklanjanju napuhanosti sužavajući krvne žile - objasnio je.
5. Poboljšavaju kvalitetu sna
- Maske za oči mogu osigurati potpunu tamu, što općenito poboljšava san budući da vam vanjsko svjetlo ne smeta - kaže Rubin. Napominje da manje noćnih prekida znači da ćete vjerojatno dobiti više REM faze, u kojoj se odvija većina naših snova, što čini oko 25% našeg vremena spavanja. REM je toliko važan jer stimulira područja mozga koja se bave učenjem i pamćenjem.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
