Pokazalo se da intenzivna razina kardiovaskularnog napora koja je neophodna za kickboxing oslobađa endorfin, učinkovito smanjujući osjećaj stresa i povećavajući osjećaj sreće i samopouzdanja
MALIM KORACIMA DO SNAGE
Pozitivni utjecaj kickboxinga na mentalno zdravlje - smanjuje stres, poboljšava fokus i oštrinu
Kickboxing postaje sve popularniji, i to s dobrim razlogom - izvrstan je oblik sveobuhvatne vježbe, koji promovira snagu i kardiovaskularne prednosti. Uz mogućnost udaranja vreća, jastučića i druge opreme, nije ni čudo da mnogi ljudi smatraju kickboxing učinkovitim sredstvom protiv stresa.
POGLEDAJTE VIDEO: Trening
Pokretanje videa...
00:19
Prednosti kickboxinga za mentalno zdravlje
Više o prednostima kickboxinga za mentalno zdravlje objasnila je Raquel 'Rocky' Harris (33) iz New Yorka u SAD-u koja je osvojila prvenstva u karateu, kickboxingu i tajlandskom boksu. Ona je također certificirana trenerica.
Kickboxing je borbeni sport koji uključuje dva natjecatelja, od kojih svaki usmjerava snažne udarce rukama, laktovima, koljenima, potkoljenicama i stopalima prema drugome. Stilovi uključuju Muay Thai, američki ili europski kickboxing, kineski San Shou i francuski Savate.
Regulira raspoloženje
- Kad stres postane prevelik, um treba osloboditi mentalni pritisak fizičkim djelovanjem. To pruža privremeno olakšanje i povećava proizvodnju endorfina. Zato je dobar osjećaj udarati teške vreće. To vam daje priliku da usmjerite stres i negativne osjećaje u fizički zahtjevnu aktivnost i promijenite svoju kemijsku neravnotežu. Redoviti trening kickboxinga pomoći će ublažiti simptome stresa, tjeskobe, depresije i ADHD-a - objašnjava Raquel.
Općenito, bolje raspoloženje je očito nakon bilo koje vrste vježbe jer se oslobađa hormon sreće.
Pomaže u rješavanju stresa
Kickboxing je izvrstan lijek protiv stresa, kao što je gore spomenuto. Istraživanja pokazuju da redovita tjelovježba kao što je kickboxing može povećati otpornost na stres. Slično kao što vježba može regulirati vaše raspoloženje, može pomoći u smanjenju stresa kroz proizvodnju endorfina.
Pokazalo se da intenzivna razina kardiovaskularnog napora koja je neophodna za kickboxing oslobađa te kemikalije, učinkovito smanjujući osjećaj stresa.
Povećava samopouzdanje
- Kickboxing je putovanje koje se isplati. Osim kondicije, doprinosite svom osobnom rastu i tehničkim vještinama. Ustrajanje kroz rundu u kickboxingu poboljšat će vaše samopoštovanje. Svaki put kad prijeđete određenu prepreku vaše samopouzdanje će rasti i osjećat ćete se bolje sami sa sobom - kaže Raquel.
Istraživanja podupiru njezine tvrdnje – pokazalo se da sudjelovanje u kickboxingu zahtijeva i poboljšava samopouzdanje, motivaciju, nadu i optimizam, mentalnu čvrstoću, otpornost i prilagodljivost.
Povećava motivaciju i sposobnost dovršavanja zadataka
- Svaki trening kickboxinga prilika je za stvaranje značajnih uspješnih trenutaka. Od završetka izazovne runde, iznenadnog uspjeha u zadavanju udarca pa do prepoznavanja promjene u vašoj tehnici - to sve vodi prema boljim rezultatima - kaže Raquel.
Zamislite ove trenutke kao špil karata. Svaki put kada dodate kartu, stvarate više iskustava iz kojih možete nešto naučiti, a zatim ih kasnije koristiti kao katalizator za dovršavanje novih zadatka. Što bi moglo biti više motivirajuće od zgodne poslovice ili mantre - kaže Harris.
Rutine koje slijedite tijekom treninga vremenom mogu dovesti do povećanje motivacije i upornosti i kod drugih stvari koje radite.
Poboljšava pamćenje, fokus i oštrinu
- Složene kickboxing kombinacije zahtijevaju mentalni napor. Da biste ih izveli, morate zapamtiti redoslijed, a zatim morate eliminirati sve što vas ometa u vašoj okolini i usredotočiti se. S fokusom možete nastaviti pokrete tijekom cijele runde - objašnjava Harris.
Tehnike kickboxinga zahtijevaju ravnotežu i koordinaciju. Very Well Fit piše da se pokazalo da ove vrste pokreta poboljšavaju kognitivne funkcije.
Trening ravnoteže, kao što je onaj koji je potreban za stajanje na jednoj nozi i udarac drugom nogom, koljenom ili okret, dovodi do poboljšanja pamćenja i prostorne svijesti.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
