Povremeni post novi popularni način učinkovitog mršavljenja

Strogo ograničavanje kalorija često se povezuje s dobrim zdravljem, a "Povremeni post" trenutno je najpopularniji način mršavljenja na internetu i proglašen je najinovativnijom dijetom. Povremeni post režim je prehrane u kojem se izmjenjuju razdoblja jedenja i nejedenja.

Koliko će koje od tih razdoblja trajati ovisi o tome koliko trebate smršaviti. Pobornici ovakvog režima prehrane tvrde kako većina ljudi posti bez problema, samo toga nisu svjesniji jer nisu probali.

Doručak kao najvažniji obrok u danu?

Tema doručka osobito je popularna među onima koji poste, a kažu da je doručak zapravo nepotreban obrok. To potkrepljuju studije koje pokazuju da oni koji jedu doručak bogat kalorijama teže više naspram onih koji ne doručkuju, jer veći doručak zahtijeva i veću potrošnju tijekom dana. 

Polazišna točka dijete "Povremenog posta" je izbjegavanje redovitih obroka da bi se tijelu omogućilo da krene sa sagorijevanjem masti. Između razdoblja posta, svakih nekoliko dana, jedu se veće količine voća, povrća i mesa pa se ponovno kreće na post.

- Ja sam izgubio 15 kilograma nakon dva mjeseca povremenog posta. Već nakon nekoliko dana bilo mi je mnogo lakše postiti - rekao je američki dr. John Berardi koji se također okušao u ovakvom načinu mršavljenja.

Ipak, upozorava kako povremeni post nije za svakoga jer zahtijeva dobro zdravlje. Ističe da je redovita vježba također važna da bi tijelo započelo sagorijevati kalorije.

Pokusni post

To je uvodni post u kojem svatko može odrediti je li sposoban postiti i kako se pritom osjeća. U tom razdoblju od 24 sata ništa se ne jede, a dan prije se pojede zadnji obrok te popije litra vode. U naredna 24 sata pije se samo voda, zeleni čaj i prah s nutrijentima. Nakon isteka 24 sata, jede se normalno.

Periodični post

Nakon pokusnog posta ovaj se izvodi redovito, bilo da je riječ o jednom na mjesec ili jednom na tjedan, dok se dnevni post izvodi tako da se 16 sati ništa ne jede, a osam sati normalno jede te je namijenjen za one koji vrlo brzo žele smršaviti, a i u dobroj su formi. 

Obavezno prestati s dijetom!

Svi oni koji iskuse simptome drhtavice, malaksalosti, lupanja srca i nesvjestice trebali bi odmah prestati postiti i pojesti nešto. Uzrok može biti pad razine šećera u krvi, tlaka ili nedostatak određenih vitamina ili minerala. U tom slučaju, svakako posjetite liječnika.