Plešite i mršavite: 21. dan programa plesanja - salsa

SALSAJAM
S obzirom na trend sve većeg interesa djevojaka za salsom, porasla je potreba za posebno osmišljenom - ženskom, vrstom rekreacije. SalsaJam je plesna rekreacija za žene koja se, plešući uz latino ritmove, izvodi samostalno (bez partnera). Program se temelji na salsi, no tu su i primjese ostalih latino plesova, poput merenguea, cha cha cha i sambe. Tijekom sata, plesnim koracima i stiliziranim pokretima (lady styling), uz ritmičku interpretaciju trenirate cijelo tijelo. - Program je namijenjen ženama koje žele isprobati prve plesne korake ili plesačicama salse koje bi htjele razviti ženstvenost u plesu izražajnijim stylingom - kaže voditeljica SalsaJama Maja Vukina. - Nakon što sam počela voditi SalsaJam, kao dugogodišnja instruktorica aerobika uvidjela sam da žene uživaju u odmaku od klasičnih aerobnih programa. Osim što ima aerobni učinak, SalsaJam omogućava ženama da izraze žestvenost. Uz to je izvrstan način opuštanja na kraju radnoga dana - objašnjava Maja.

SLIKE:
1>> uz dizanje desne ruke uz glavu prekoračite lijevom nogom preko desne
2>> postavite desnu nogu na prste
3>> zakoračite lijevom preko desne noge na puno stopalo
4>> mijenjajte smjer kretanja dižući lijevu nogu gore uz rotaciju u suprotnu stranu
5>> prekoračite desnom nogom preko lijeve uz dizanje lijeve ruke uz glavu
6>> stanite na prste lijeve noge
7>> zakoračite desnom preko lijeve noge na puno stopalo
8>> mijenjajte smjer kretanja dižući lijevu nogu gore uz rotaciju u suprotnu stranu

JELOVNIK, 21. DAN
Preporučuje Sandra Marić, diplomirana nutricionistica, Multipower, Atlantic Trade

DORUČAK:
Zeleni čaj s limunom. Dva jaja na oko sa čilijem, komad integralnoga kruha

UŽINA:
Energetska pločica od zobenih pahuljica. Naranča

RUČAK:
Varivo od graška, mrkvice, malo krumpira, soli, papra, đumbira, noklica. Kiseli kupus sa češnjakom i maslinovim uljem na salatu. Jabuka

UŽINA:
 Integralni keksi s bademima, nekoliko komada

VEČERA:
Svježi sir, jogurt, miješana salata