Plešite i mršavite: 18. dan programa plesanja - salsa

SALSA PORTORIKANA OKRET ZA 360°

Glazba je oduvijek imala iznimno važnu ulogu u ljudskim životima. Osim što je idealan okidač emocija, ona opušta, izaziva osjećaj ugode i "budi" tijelo vabeći na kretanje.
- Kao i svaka druga vrsta glazbe, salsa sadrži određenu energiju s kojom se plesači plešući poistovjećuju. Na taj način pokušavaju tijelom, kao posebnim instrumentom, oponašati i nadopuniti orkestar - objašnjava instruktor salse Vladimir Semenčić. Prvi su afrički doseljenici na Kubu, dodaje, glazbom iskazivali slavu i štovanje bogova. Proizvodili su ritmove (poliritmove) koristeći mnoštvo udaraljki i bubnjeva. Budući da nisu imali note da bi zvučali ujednačeno, osmislili su "afrički ključ" ili clave (3+2 udarca). Ovaj je ritmički uzorak povezivao sve instrumente u zvučno ugodnu cjelinu.
- Obogaćena ritmovima iz nekih davnih vremena, salsa u plesačima pobuđuje neke (davno) izgubljene vibracije i osjećaje. Možda je upravo to razlog njezine sve veće popularnosti u svijetu - kaže Vlado.

SLIKE:
POČETNI POLOŽAJ: Partneri stoje jedno nasuprot drugomu, muškarac drži partnericu lijevom za desnu ruku
1. KORAK: Partneri rade mali iskorak unazad - muškarac lijevom, a žena desnom nogom
2. KORAK: On inicira privlačenje u zatvoreni položaj te prebacuje težinu na desnu nogu (žena na lijevu)
3. KORAK: Prelaze u zatvoreni položaj iskorakom lijeve (muški) i desne (žene) noge
4. KORAK: On postavlja desnu nogu iza lijeve, a ona lijevom radi iskorak oko njega. Pauza uz kretanje tijelom
5. KORAK: On lijevom nogom radi iskorak uz partnericu, a ona desnom ide uz njega. Vraćanje u početni položaj

JELOVNIK 18. DAN
Preporučuje Sandra Marić, diplomirana nutricionistica, Multipower, Atlantic Trade

DORUČAK:
Zeleni čaj s limunom. Zobene pahuljice s grožđicama i malomasnim mlijekom. Naranča

UŽINA:
Energetska pločica s L-Carnitinom

RUČAK:
Kisela repa s grahom

UŽINA:
Jabuka, šaka badema

VEČERA:
Biftek sa žara s kuhanom brokulom i salatom