Plešite i mršavite: 16. dan programa plesanja - salsa

Za vas plešu: Dinka Šabić i Dado Čavar
Plesni klub Los Mamberos

Ako još niste posve odlučni u odabir salse kao idealne razbibrige i rekreacije, postoji nekoliko razloga koji govore tome u korist, napominje instruktor salse Vladimir Semenčić. Osim što je odlična tjelovježba koja oblikuje mišiće i pospješuje trošenje kalorija, salsa omogućuje bijeg u "drugi svijet" - onaj glazbe, osjećaja i veselog druženja. Uživajući u senzualnim latino ritmovima i novootkrivenim pokretima svojega tijela, koje samostalno slijedi glazbu, zaboravit ćete baš sve što vam je do tada okupiralo misli. No osim što će vas opustiti, salsa će djelovati i na vaše samopouzdanje. - S napretkom u plesu osjećat ćete se sigurnije i samopouzdanije te biti zadovoljniji sobom - kaže Vlado. Zaboravit ćete na sramežljivost i ponovno uživati u sebi. Plesanjem ćete također ispraviti držanje tijela te povećati koordinaciju i motoriku pokreta, a vježbanjem niza pokreta poboljšati pamćenje. I, kao šećer na kraju, izvrsno ćete se zabaviti.

SLIKE:
početni položaj
1>> muškarac gazi lijevom, a žena desnom nazad
2>> on radi korak desnom u mjestu, ona isto radi lijevom nogom
3>> on pridružuje lijevu nogu desnoj te prima partnericu s desnom za lijevu ruku
4>> on gazi desnom nogom naprijed te privlači partnericu prema sebi, ona gazi lijevom naprijed
5>> on prebacuje težinu na lijevu, a partnerica na desnu nogu
6>> ona prebacuje težinu na lijevu, on na desnu nogu
7>> on radi tep na mjestu lijevom, a žena desnom nogom

JELOVNIK, 16. DAN
Preporučuje Sandra Marić, diplomirana nutricionistica, Multipower, Atlantic Trade

DORUČAK:
Sok od grejpa. Zobene pahuljice s dodatkom amaranta i malomasnim mlijekom

UŽINA:
Naranča. Proteinska pločica

RUČAK:
Bakalar na lešo (bakalar, maslinovo ulje, sol, papar, češnjak, peršin, žličica koncentrata rajčice. Poslužiti uz kuhani krumpir na kockice i zelena salata)

UŽINA:
Šaka suhih smokvi

VEČERA:
Kruh sa sjemenkama, pašteta od tune i kiseli krastavci. Jogurt