Obavijesti

Lifestyle

Komentari 0

Pijete li previše kave? Otkrijte uz jednostavan test s usnama

Pijete li previše kave? Otkrijte uz jednostavan test s usnama

Ispucale, ljuskaste usne prvi su znak dehidracije koju unos previše kave uzrokuje, a to se vidi i na obojenom te suhom jeziku. Riješite problem dodatnim unosom vode, ali i zamjenom koje šalice beskofeinskom kavom

Omiljeni napitak za razbuđivanje vezuje se uz gomilu rituala tijekom dana, a mnogima predstavlja ideju opuštanja, odmora i suplementa za dodatnu energiju. No postoji granica kad je kave previše - odnosno kad kofein radi štetu u organizmu.

Pogledajte kako napraviti Dalonga kavu:

Pokretanje videa...

dalgona kava 01:12

Većina odraslih koji piju kavu konzumiraju oko 200 mg na dan (jedna do dvije šalice kave), a 600 mg je gornja granica koju ne biste trebali prelaziti.

Najočitiji znakovi toga su glavobolja, razdražljivost i drhtanje ruku, kao i očigledni problemi sa spavanjem, odnosno nesanica. No prije nego do toga dođe, postoji i jednostavniji način kojim možete otkriti unosite li previše kofeina.

Napravite japansku kavu koja će vas razbuditi, ali i osvježiti
Napravite japansku kavu koja će vas razbuditi, ali i osvježiti

Test s usnama

Ključno je obratiti pažnju na usne. Stoga napravite test - zagledajte se u ogledalo i proučite svoje usne. Djeluju li one ispucalo i dehidrirano? Potom isplazite jezik i pogledajte u njega - ako je on obojen i nije vlažan te djeluje suho i s brojnim linijama kao i usne, velike su šanse da pijete previše kave, piše Mind&Body; Green.

To se događa jer kava djeluje kao dijuretik, a ona jutarnja je ključna - slijedi nakon što kroz razdoblje noći nismo unosili vodu. Započnemo li dan šalicom kave bez vode i to nastavimo, velike su šanse da gubimo previše vode i unosimo previše kofeina, objašnjavaju stručnjaci.

Evo koliko vode morate popiti tijekom izolacije - po kg težine
Evo koliko vode morate popiti tijekom izolacije - po kg težine

Zbog toga je puno bolja ideja odmah nakon buđenja popiti dvije pune čaše vode, a potom prijeći na kavu, jer kad smo dehidrirani kava nas dehidrira još više.

Ako ste ljubitelj kave i ne biste voljeli smanjiti njen unos, stručnjaci savjetuju da birate kavu bez kofeina ako u njoj uživate u većim količinama jer i ta vrsta kave ima zdravstvene prednosti i obiluje antioksidansima kao i obična kava. 

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 0
Demenciju možete primijetiti i devet godina prije dijagnoze
GUBITAK PAMĆENJA

Demenciju možete primijetiti i devet godina prije dijagnoze

U svijetu u kojem se gubitak pamćenja i kognitivne pogreške često smatraju 'znakom starenja', prepoznavanje ranih znakova demencije može biti ključno za otključavanje važnih načina njege i podrške