Obavijesti

Lifestyle

Komentari 0

Pijete li previše kave? Otkrijte uz jednostavan test s usnama

Pijete li previše kave? Otkrijte uz jednostavan test s usnama

Ispucale, ljuskaste usne prvi su znak dehidracije koju unos previše kave uzrokuje, a to se vidi i na obojenom te suhom jeziku. Riješite problem dodatnim unosom vode, ali i zamjenom koje šalice beskofeinskom kavom

Omiljeni napitak za razbuđivanje vezuje se uz gomilu rituala tijekom dana, a mnogima predstavlja ideju opuštanja, odmora i suplementa za dodatnu energiju. No postoji granica kad je kave previše - odnosno kad kofein radi štetu u organizmu.

Pogledajte kako napraviti Dalonga kavu:

Pokretanje videa...

dalgona kava 01:12

Većina odraslih koji piju kavu konzumiraju oko 200 mg na dan (jedna do dvije šalice kave), a 600 mg je gornja granica koju ne biste trebali prelaziti.

Najočitiji znakovi toga su glavobolja, razdražljivost i drhtanje ruku, kao i očigledni problemi sa spavanjem, odnosno nesanica. No prije nego do toga dođe, postoji i jednostavniji način kojim možete otkriti unosite li previše kofeina.

Napravite japansku kavu koja će vas razbuditi, ali i osvježiti
Napravite japansku kavu koja će vas razbuditi, ali i osvježiti

Test s usnama

Ključno je obratiti pažnju na usne. Stoga napravite test - zagledajte se u ogledalo i proučite svoje usne. Djeluju li one ispucalo i dehidrirano? Potom isplazite jezik i pogledajte u njega - ako je on obojen i nije vlažan te djeluje suho i s brojnim linijama kao i usne, velike su šanse da pijete previše kave, piše Mind&Body; Green.

To se događa jer kava djeluje kao dijuretik, a ona jutarnja je ključna - slijedi nakon što kroz razdoblje noći nismo unosili vodu. Započnemo li dan šalicom kave bez vode i to nastavimo, velike su šanse da gubimo previše vode i unosimo previše kofeina, objašnjavaju stručnjaci.

Evo koliko vode morate popiti tijekom izolacije - po kg težine
Evo koliko vode morate popiti tijekom izolacije - po kg težine

Zbog toga je puno bolja ideja odmah nakon buđenja popiti dvije pune čaše vode, a potom prijeći na kavu, jer kad smo dehidrirani kava nas dehidrira još više.

Ako ste ljubitelj kave i ne biste voljeli smanjiti njen unos, stručnjaci savjetuju da birate kavu bez kofeina ako u njoj uživate u većim količinama jer i ta vrsta kave ima zdravstvene prednosti i obiluje antioksidansima kao i obična kava. 

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 0
Liječnici otkrili koliko najdulje smijemo sjediti na WC školjci, više od toga šteti zdravlju
MNOGI PRETJERUJU

Liječnici otkrili koliko najdulje smijemo sjediti na WC školjci, više od toga šteti zdravlju

Možda vam se čini bezopasnim načinom za skratiti vrijeme, ali stručnjaci ističu da dugotrajno sjedenje na WC školjci može štetiti zdravlju. Saznajte koje je optimalno vrijeme sjedenja na WC školjci