Papirnate maramice i kihanje u lakat obuzdaju svaku zarazu

Oko 80 posto infekcija prehladom prenosi se dodirom, a osim učestalog pranja ruku, u sprečavanju “epidemije” pomoći će nekoliko liječničkih preporuka.

Bacili rasprostranjeni na različitim kućanskim površinama ondje mogu živjeti satima. Kako biste spriječili vrlo laku zarazu među članovima obitelji, dezinficirajte površine stolova, kvake, daljinske upravljače i dječje igračke. Ipak, s obzirom na to da je cijelu kuću nemoguće sterilizirati, s čišćenjem nije potrebno pretjerivati.

Iako smo naučeni staviti ruku na usta pri kihanju, zapravo bismo trebali kihati u lakat ili papirnatu maramicu, ističu liječnici. Tako se sprečava prenošenje bakterija i umanjuje rizik od infekcije drugih ukućana. 

Važno je imati na umu da je uzročnike prehlade moguće prenijeti i korištenjem zajedničkih ručnika ili drugih potrepština u kupaonici. Stoga se, ako je netko prehlađen, osobito ako je riječ o obitelji s brojnim članovima, privremeno preporučuje korištenje jednokratnih papirnatih ručnika za ruke, plastičnih čaša i sličnoga.

U razdoblju šmrcanja, kašljanja i kihanja pri ruci je dobro imati i gel za dezinfekciju na bazi alkohola koji, upotrebljava li se u više navrata, učinkovito uništava sve bakterije i viruse.

Zarazni i prije simptoma

Kako biste ojačali ili održali imunitet otpornim, nastojte kvalitetno spavati, reducirati stres, redovito se kretati te zdravo jesti. Prehlađeni ljudi mogu biti zarazni i prije nego što uopće počnu pokazivati simptome infekcije, ističu liječnici.

Za imunitet se jedu mrkva i kelj

Važno je na dan unijeti visoku dozu (barem 100 mg) vitamina C, a istraživanja su pokazala da dovoljan unos cinka jača otpornost na infekcije, posebno one dišnih putova. Oporavku će učinkovito pomoći i vitamin A (mrkva, naranča, kelj).

Ruke se peru barem 20 s

Pranje ruku najvažniji je način prevencije - možda ne možete zadržati bacile izvan kuće, no ako su ruke čiste, lakše ćete onemogućiti njihovo štetno djelovanje. Stoga temeljito perite ruke vodom i sapunom najmanje dvadeset sekundi.

Dobro je sve što pecka oči

Uz češnjak i luk s antibiotskim djelovanjem, u prehranu je dobro uvrstiti i začine koji “peckaju oči i izazivaju suze”. Snažan hren, curry ili papar slično će djelovati i na nos, tj. oslobodit će dišne puteve i ubrzati oporavak.

Kefir je moćan saveznik

Zdrav probavni sustav osigurava otporni imunitet, tvrde stručnjaci. Tzv. dobre bakterije - probiotici, koriste se u tradicionalnoj pripremi mliječnih proizvoda poput jogurta, kefira ili sira, ali i kiseloga kupusa, pa je tu hranu dobro uvrstiti u jelovnik.

Nazdravlje

Jednim kihanjem u okolinu se izbacuju kapljice koje sadrže od 2000 do 5000 mikroba. 

Virusi jure 

Zrak koji izlijeće kihanjem može doseći brzinu od 160 kilometara na sat. 

Slani lijek 

Grgljanje tople vode s pola žličice soli može ublažiti peckanje u grlu.