Serotonin, dopamin i endorfin poznati su hormoni sreće, a vanjskim se čimbenicima može uvelike utjecati na njihovo lučenje, pa tako i na svakodnevno raspoloženje
PODIGNITE SI RASPOLOŽENJE
Ovo su 3 hormona zbog kojih se osjećamo sretno i zadovoljno: Evo kako ih imati što više
Hormoni imaju velik utjecaj na našu svakodnevicu, a glavni je poznati trio čije lučenje potiče odlične osjećaje. Endorfin, serotonin i dopamin jako su poželjni, a postoji nekoliko načina kako potaknuti veće količine sretnih hormona.
POGLEDAJTE VIDEO: Detoksikacija tijela
Pokretanje videa...
02:10
Hormoni su maleni prijenosnici poruka od jedne tjelesne stanice do druge posebnim oblikom kemijskog djelovanja, a snažno utječu na raspoloženje. Srećom, vanjskim čimbenicima kao što je prehrana, aktivnosti i hobiji možemo utjecati na njihovo lučenje.
Endorfin
Biokemijski spoj koji nastaje u hipotalamusu, smiruje nas i pruža nam osjećaj užitka i neutralizira pretjerani adrenalin. Endorfini tijelu služe za borbu protiv bolova, te služe kao zaštita od preranog starenja stanica. Endorfini se mogu lučiti i sjećanjem na ugodnu i sretnu uspomenu, pa nije uzaludan savjet koncentrirati se i misliti na nešto lijepo.
Serotonin
Još jedan 'hormon sreće' je i serotonin, koji igra ključnu ulogu u održavanju ravnoteže raspoloženja. Osobe s niskom razinom serotonina nerijetko pate od depresije, a ovaj se hormon može pronaći u mozgu, crijevima i u krvi.
Dopamin
Najpoznatiji hormon luči se svaki put kad radimo nešto što nam pruža zadovoljstvo, a to mogu biti aktivnosti poput konzumacije omiljene hrane ili seksualnih aktivnosti. Dopamin je kemijski vrlo sličan adrenalinu, no ipak ih razlikuje jedna skupina molekula.
Kako povećati razinu hormona sreće?
Lučenje sretnih hormona možete uvelike potaknuti pravilnom prehranom, a neke od namirnica izdvojile su se pozitivnim djelovanjem. Tamna čokolada sadrži serotonin i potiče proizvodnju endorfina. Cjelozrnati proizvodi kao i voće i povrće također potiču proizvodnju hormona sreće, dok riba, sjemenke lana i orašasti plodovi reguliraju količinu neurotransmitera u mozgu.
Uz prehranu, fizičke aktivnosti također potiču proizvodnju hormona sreće, pa je redovito vježbanje odlično za dobro raspoloženje. Također, slušanje voljene glazbe pozitivno utječe na raspoloženje, kao i ples i pjevanje.
Uz prehranu i aktivnosti, sunčeve zrake i vitamin D imaju veliki utjecaj na raspoloženje, tako da vam opuštena šetnja po suncu može promijeniti dan nabolje.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
