Plava riba Najpoznatiji izvor su ribe poput tune, srdela, papalina, lososa, skuše.... Preporuka ih se jesti dva do tri puta tjedno.
Chia sjemenke Uz plavu ribu, jedan od najboljih izvora omega-3 masnih kiselina su chia sjemenke koje osim omega-3 sadrže i dobru dozu kalcija.
Sjemenke lana I one su odličan izvor omega-3 masnih kiselina. One štite srce te smanjuju rizik od dijabetesa i moždanog udara.
Orasi Orasi su poznati kao savršena hrana za mozak. Bogati su omega-3 masnim kiselinama koje podižu raspoloženje i poboljšavaju kognitivne funkcije.
Bundeva Bundeva i njezine sjemenke odličan su izvor omega-3 masnih kiselina, a obiluju i vitaminima A i C.

Preporučeni članci