Otporni na stres i debljanje uz više suosjećanja prema sebi

Sami smo sebi često najstroži kritičari, no to ne donosi ništa dobro jer uništava samopouzdanje i osobnost pa trpi i privatni i poslovni život. S druge strane, i preveliko je samopouzdanje okidač za niz problema mentalnog zdravlja, uključujući narcisoidnost i emocionalnu krhkost. Sretnijim životom od samokritičara i narcisa žive oni koji su razvili samosuosjećajnost. 

Dr. Kristin Neff tvrdi da je upravo samosuosjećanje ključ psihičkog iscjeljenja jer, suprotno samopouzdanju, ne zahtijeva od nas da se uzdižemo iznad drugih i da se natječemo s njima. Samosuosjećanje se povezuje s fleksibilnošću, većom razinom energije i kreativnosti te općenito s uspjehom u životu. Umjesto samokritike, razvijajte samosuosjećanje, budite svjesni vlastitih misli i osjećaja. Ne kažnjavajte se zbog pogrešaka i neuspjeha te ćete hrabrije probati nove stvari, a pogreške prihvatiti kao sastavni dio razvoja. Budete li mekši prema sebi, bit ćete otvoreniji za nova iskustva i emocije te prihvaćeniji u društvu. 

Ponašanje može biti loše, ali dijete nikad

Važno je da kod djeteta kao ključnu životnu vještinu razvijate samosuosjećanje. Uz stroge roditelje dijete će postati oštar samokritičar. Osudite ponašanje, a ne dijete da bi se ono osjećalo vrijedno bez obzira na uspjeh i neuspjeh. 

Tko ne voli sebe ne može ni preuzeti odgovornost

Ljudi koji su razvili samosuosjećanje spremnije prihvaćaju odgovornost za svoju ulogu u situacijama koje ne idu prema planu. Pogreške nisu kraj svijeta - stoga se spremno suočite s njima umjesto da posramljeni pobjegnete u mišju rupu.

Bez "time-outa" nema ni rješenja

Brojite do deset. Umjesto da reagirate i skačete na prvu loptu, napravite korak natrag. Uzmite desetominutni “timeout”, prošetajte ili se smirite uz vježbe disanja te potom ponovno sagledajte situaciju.

U zenu se najbolje vježba suosjećanje

Pronađite svoj zen - to može biti dugo opuštanje u kadi, joga, meditacija, šetnja prirodom i sl. To će vam pomoći da se čvršće povežete sa svojim unutrašnjim bićem, smirite um i potaknete samosuosjećanje.

U zrcalu se vidi bolja budućnost

Kad se pogledate u zrcalo, uputite si lijepu riječ i osjećat ćete se bolje. Kad stvari krenu nizbrdo, sjetite se zrcala. Život je satkan od sitnica - zato napravite male, lijepe stvari samo za sebe.

Otporni na stres, ali i na debljanje

Samosuosjećanje povećava otpornost na stres te smanjuje tjeskobu. Moćan je alat u kontroliranju tjelesne težine jer pomaže da zaustavimo prejedanje, koje je potaknuto stresom i kršenjem dijete.

Briga o sebi lijek je za epidemiju samoće

Društvena izoliranost i natjecateljski stil života uzrok su epidemije samoće. Brižan odnos prema sebi pomaže da prepoznamo ljude koji dijele slične težnje i probleme te s njima uspostavimo kontakt.

Promjene za sreću

Ključ za sretan život je fleksibilnost pri suočavanju s teškoćama, a ključ fleksibilnosti je samosuosjećanje.