Spavanje na leđima najbolja je opcija kada vam je nos začepljen. Ležanje na boku moglo bi jednu ili obje nosnice potpuno začepiti. Cilj je omogućiti sluzi da preko noći istječe i nestane
DISAT ĆETE LAKŠE
Odlični savjeti kako spavati bolje ako vam je nos začepljen
Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: 'Ovlaživači zraka su vrlo važni u borbi protiv zaraze koronom'
- Disanje kroz nos dolazi nam prirodno, a kada moramo disati kroz usta, posebno dok spavamo, ona postaju suha - kaže dr. Danh Ngo, liječnik osteopat iz Medicinskih ureda u Manhattanu, SAD.
POGLEDAJTE VIDEO - kako ublažiti simptome alergije:
Pokretanje videa...
01:24
Zašto je nos začepljen?
- Najčešće se nos začepi jer krvne žile unutar njega nabreknu, što uzrokuje nakupljanje viška tekućine u nosnom tkivu. Ovo naticanje tkiva općenito dovodi do začepljenja nosa - dodaje dr. Ngo.
Napominje kako se začepljenost javlja i s drugim simptomima zbog kojih je teže spavati, a to uključuje sinusni tlak, glavobolju, kašalj i bol u ušima. Začepljenost se javlja i kod infekcija poput gripe i prehlade, a često je uzrokovana i alergijama. Ponekad zna biti povezana s trudnoćom, kao nuspojava.
Više je načina kako olakšati disanje
Postoji nekoliko načina kako smanjiti tu suhoću i osigurati bolje spavanje čak i sa začepljenim nosom.
- Spavanje na leđima najbolja je opcija kada vam je nos začepljen. Ležanje na boku moglo bi jednu ili obje nosnice potpuno začepiti. Cilj je omogućiti sluzi da preko noći istječe i nestane, umjesto da blokira vaše dišne putove i sinuse - objasnila je dr. Lina Velikova.
Kaže kako si dodatno možete pomoći dodavanjem još jednog jastuka pod glavu, a potom će gravitacija napraviti svoje. Pomoći će vam i vlažan zrak u spavaćoj sobi pa posegnite za ovlaživačima ili na radijator stavite posudicu s vodom.
- Vlažni zrak učinit će sluz iz vaših dišnih puteva mekanijom i pogodnijom za izlazak - dodala je.
Također, tegobe će vam olakšati vruća kupka ili tuš prije spavanja te stavljanje toplog ručnika preko čela i sinusa.
- Toplina će proširiti dišne putove i pomoći sluzi da polako otječe - pojašnjava dr. Velikova.
Ukoliko vam treba brzo olakšanje, kaže da razmislite o upotrebi tuša za nos, ima ih za kupiti u ljekarnama, prenosi Insider.
Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: Zašto nas psi ližu? Stručnjaci dekodirali što nam time govore
POGLEDAJTE VIDEO: #ZAJEDNO24SATA sa Robertom Knjazom:
Pokretanje videa...
00:25
Preporučeni članci
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
