Niste sretni? Promijenite ovih 8 toksičnih navika za sretniji život
Ponekad želimo impresionirati ljude koje uopće ne volimo ili dokazati nešto što nas zapravo ne zanima. Odvojite trenutak i razmislite o tome koliko često pokušavate ostaviti 'pravi' dojam na druge ljude
Nedostatak novca ili zabave ne sprječavaju nas da budemo sretni. To su zapravo naše toksične navike koje nam se prikradaju i kradu nam radost. Ako imate ovih 8 navika onda bi ih se trebali riješiti i započeti mijenjati pravila, jer naša je sreća nešto za što smo jedini odgovorni.
POGLEDAJTE VIDEO: Loše navike
Pokretanje videa...
01:27
8. Gasite svoje emocije
Često nam kažu da ne smijemo pokazivati neugodne emocije. Ova priča obično počinje u djetinjstvu. Čuli smo stvari poput 'Nemoj plakati' ili 'Nemoj biti tužan zbog toga.' Malo po malo, učimo kako sakriti svoje negativne emocije, ali takvo ponašanje obično rezultira lošijim životnim iskustvom.
Borba s našim negativnim emocijama nas također tjera da ignoriramo i pozitivne emocije jer ne možemo odabrati ono što želimo ili ne želimo osjećati. Također dovodi do slabije komunikacije i odnosa i utječe na mnoge dijelove našeg života - vrijedno je spomenuti da zatvaranje emocija može rezultirati nizom zdravstvenih problema. Postoji mnogo netoksičnih načina da svoje osjećaje pustimo van, na primjer, ples je jedan od njih.
7. Ne dozvoljavate sebi da pravite greške
Ne zaboravimo da su čak i neki izumi koji mijenjaju život nastali slučajno. Među njima su pejsmejker, mikrovalna pećnica, pa čak i penicilin.
Nemojte stalno pokušavati doći do ideala jer to ne postoji. Čak i najmanja pogreška može vas srušiti i izazvati tjeskobu, poremećaje prehrane i druge zdravstvene probleme. Morate si dopustiti da pogriješite i promijenite svoju perspektivu na neuspjeh.
6. Očito volite biti žrtva
Činjenica da su drugi ljudi ili situacije razlog za vaše probleme brz je put do nesretnosti. Lako je kriviti sve oko sebe, primjerice jer kasnite na posao? Nisam ja, bila je prometna gužva. Ne možete priuštiti godišnji odmor? Nije do mene, ne žele mi platiti više. S ove pozicije nikada nećete moći kontrolirati te 'nepravedne stvari'.
Kada kažete da je problem u zastoju u prometu, ne možete učiniti ništa s tim. Jer će sutra biti zastoja u prometu, prekosutra i još mnogo dana unaprijed. Hoćete li kasniti do kraja života?
Ali kad kažete da ste vi odgovorni za to što kasnite, to vam daje mnogo izbora. Možete se odlučiti probuditi ranije ili možete tražiti od šefa da vam pomakne raspored rada. Čak možete odlučiti otići u teretanu u blizini svog ureda ujutro kako biste poslije mogli na posao. Pokušajte sagledati sve što se događa u vašem životu iz ovog kuta, i počet ćete uočavati mogućnosti umjesto prepreka.
5. Zadržavate probleme
Prvo, zadržavanje problema i boli može imati negativne zdravstvene učinke, od blage depresije do srčanih problema. I nekako je teško biti sretan kada ste u depresiji.
Drugo, morate shvatiti da mora postojati dublji problem ako reagirate na ovaj način. To može biti bilo što - od niskog samopoštovanja do drugih pitanja zbog kojih se osjećate neugodno.
Treće, samo sebi štetite. Trošite svoje dragocjeno vrijeme i energiju na nešto što ne možete promijeniti. Zar nije bolje otići do terapeuta, naučiti kako to pustiti i ispuniti svoj život ugodnijim stvarima?
4. Mislite da možete čitati misli
Nikada ne možete istinski znati što drugi misle. Međutim, misli poput 'Izgledam tako glupo u njihovim očima' ili 'Vjerojatno misle da sam tako dosadna' ulaze nam u glavu svaki dan.
Evo nekoliko jednostavnih savjeta za ovakve situacije: nemojte se ponižavati, već vjerujte da ljudi misle najbolje o vama. Ta će perspektiva povećati vaše samopouzdanje i pomoći vam da otvoreno komunicirate. Također ćete primijetiti da je lakše zatražiti pomoć ako nemate nikakve pretpostavke.
3. Usredotočujete se na uspjeh drugih
U doba društvenih medija toliko je teško ne upasti u zamku uspoređivanja. Naša odjeća nije tako elegantna kao kod mnogih djevojki na Instagramu, ne putujemo toliko kao oni, a naši odnosi nisu tako savršeni. Čežnja za tim stvarima može nas lako učiniti nesretnima, ali nemojte zaboraviti nešto važno.
Prije svega, ljudi pokazuju samo one dijelove koje žele da vidimo. Nema garancije da je njihov život taj ideal. Štoviše, postoji mnogo dokaza da njihova stvarnost nije savršena kao što to pokazuju na Facebooku ili Instagramu. I na kraju, dok neprestano pratite nečiji tuđi život, zanemarujete svoj i gubite vrijeme koje možete potrošiti na izgradnju vlastitog uspjeha.
Predlažemo vam da osvijestit vlastiti život. Svaki dan morate prepoznati i zapisati najmanje 5 stvari koje ste postigli i na koje ste ponosni. Pomoći će vam da vidite vrijednost u svom životu i idete naprijed.
2. Zavisite od tuđih mišljenja
Odvojite trenutak i razmislite o tome koliko često pokušavate ostaviti 'pravi' dojam na druge ljude. I koliko vam često to donosi sreću. Vjerojatnije je da će se ovisni ljudi osjećati anksiozno i depresivno i nisu u stanju braniti svoje osobne granice.
Ponekad želimo impresionirati ljude koje uopće ne volimo ili dokazati nešto što nas zapravo ne zanima. Od sada se morate pitati: 'Jesam li dobar s njim ili to radim zbog drugih ljudi?' u svakoj situaciji. Možete čak zapisati odgovore i stvoriti dijagram 'moj život' vs. 'ne moj život'. Rezultati vas mogu šokirati, ali to će vas motivirati da krenete dalje i više se oslanjate na sebe.
1. Prepuštate prošlosti i budućnosti da vam upravlja životom
Ne pokušavamo reći da nas razmišljanje o prošlosti ili budućnosti čini nesretnima, ali bolje je to izbjegavati. Ako ste zaglavljeni u prošlosti to znači da imate neriješenih problema dok razmišljanje o budućnosti znači da imate problema s tjeskobom.
Ljudi koji se fokusiraju na sadašnjost vjerojatno su sretniji i osjećaju se povezanije s drugima, piše Bright Side.
Postoji jednostavna vježba koja vam može pomoći da živite 'upravo sada':
Usredotočite se na slušanje. Pokušajte primijetiti svaki zvuk - daleko, blizu, tih ili glasan. Izaberite udaljene zvukove i zvukove koji dolaze iz tišine.
Zatim prijeđite na istraživanje mirisa - jak i lagan, mirise koji dolaze i odlaze.
Gledajte kako oblaci lebde. Pokušajte primijetiti što više detalja. Opišite oblike sebi.
