Ambijentalni zvukovi iz prirode na CD-u pomažu mozgu da se opusti i lakše zaspi, a dugotrajna nesanica može biti okidač ozbiljnih zdravstvenih problema i depresije
ZA BOLJI SAN
Nesanicu liječi čitanje knjige i nježan razgovor s partnerom
Povremenih problema sa spavanjem u ljetno doba ima oko 70 posto ljudi, otkrila je britanska studija. U prosjeku čovjek zaspi oko 37 minuta nakon što je legao u krevet i pripremio se Za san, a najčešće vrijeme u koje ljudi odlaze na počinak je oko 23 sata.
Istraživači su utvrdili da oko 10 posto ljudi "broji ovce" ako ne mogu spavati, a za više od 47 posto ljudi najučinkovitijim lijekom za nesanicu se pokazalo čitanje knjige, koje bi ih vrlo brzo uspavalo. Studija je otkrila da petini ispitanika zvukovi iz prirode pomažu da lakše zaspu, poput interaktivnih CD-a sa zvukovima kiše, valova ili vjetra.
Za 10 posto ispitanika razgovor s partnerom u krevetu najviše pomaže za umirenje i lakši san, dok 27 posto ljudi upravo partnerovo hrkanje ometa u snu.
- Slušanje tihih zvukova iz okoline pomaže mozgu da se opusti, pa tako omogućuju bolji san. U to se naravno ne ubrajaju zvukovi prometa ili ostali uznemirujući zvukovi - tvrdi stručnjak za san, dr. Neil Stanley.
Prijašnja su istraživanja pokazala da manjak sna utječe na povišenje krvnog tlaka, dijabetesa, pretilosti i depresije, kao i nezgoda u prometu.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
