Negativne misli mogu sabotirati mršavljenje

Želite li smršavjeti, nije važno samo što jedete, već i kako razmišljate. Većina ljudi ima stav “sve ili ništa”, odnosno da ako ne vježbaju barem jedan sat u teretani, mogu sjediti pred televizorom i prejedati se čipsa, tvrdi psihologinja Deborah Low.
- Mučimo se zato što smo pretjerano usredotočeni na krajnji rezultat. Prisiljavamo se da idemo u teretanu, ograničavamo si obroke, mjerimo se i važemo. Dopuštamo da nam broj koji vidimo na vagi određuje raspoloženje. Sjetite se kako ste se igrali kao dijete - trčali ste, penjali se i zabavljali. Aktivnost vam je pružala osjećaj slobode i uzbuđenja. Pokušajte se prisjetiti tog osjećaja - savjetuje D. Low. Psiholozi Nanodo Pelusi i Michael Robins također smatraju da misli mogu sabotirati pokušaje mršavljenja, ali i pomoći pri ispunjenju cilja. Oni smatraju da se glavna zamka nalazi u perfekcionističkom razmišljanju i velikim očekivanjima od sebe. Također, nije dobro pridavati preveliku važnost težini, a ni očekivati trenutačne rezultate. Strpljenje i upornost vaši su saveznici.

>>> Vizualizacija vas može potaknuti da lakše smršavite. Što življe zamišljajte da izgledate onako kako biste željeli.

>>> Težina nije odraz nečije vrijednosti. Nema razloga da mislite loše o sebi samo zato što vas muče kilogrami.

1. "Želim odmah vidjeti rezultate!"
Oprez: Takav stav vodi u razočaranje. Za formu treba puno vremena

2. "Moram biti vitka! Inače ne mogu biti zadovoljna."
Perfekcionizam koji se krije iza ovakvog načina razmišljanja može vas učiniti frustriranima. To otežava ispunjenje dugoročnog cilja - sigurnog mršavljenja ili održavanja težine. Budite blaži prema sebi.

3. "Teško je biti na dijeti. Zapravo, neizdrživo je!"
Takvo razmišljanje stvara osjećaj bespomoćnosti. U takvom stanju imat ćete manje volje držati se provjerenih načina mršavljenja. Dobro odabrana dijeta nije mučenje, a pozitivan stav je polovica uspjeha.

4. Trebam jesti dok se ne zasitim ili očistim tanjur
Navike i stavovi o hrani stečeni u djetinjstvu također mogu omesti mršavljenje. Današnjem čovjeku nije potrebno da se uvijek najede do sitosti, a jedete li samo “da se ne baci” teško ćete smršavjeti.