Obavijesti

Lifestyle

Komentari 1

Ne možete nikako zaspati? Ovaj lagani trik provjereno pomaže

Ne možete nikako zaspati? Ovaj lagani trik provjereno pomaže

Više od 10 posto ljudi pati od kronične insomnije, što znači da imaju problema sa spavanjem duže od tri mjeseca, kaže dr. Shelley Hershner, profesorica neurologije iz SAD-a

San je ključan za naše sveopće dobro. Bez njega se ne uspijevamo 'resetirati' niti funkcionirati normalno. Prema Centru za kontrolu i prevenciju bolesti u SAD-u, nedostatak sna povezan je s kroničnim bolestima uključujući dijabetes, srčane bolesti, pretilost pa čak i depresiju. 

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

01:03

- Više od 10 posto populacije pati od kronične insomnije, što znači da su imali problema sa spavanjem duže od tri mjeseca - ispričala je dr. Shelley Hershner, profesorica neurologije u Medicinskom centru za poremećaje u spavanju u Michiganu za Today. 

Ako ne uspijevate zaspati ponovno nakon buđenja više od 20 minuta, dignite se i premjestite u neki drugi mirni dio stana ili kuće. Pokrijte se i pokušajte zaspati. Možete se i vratiti u svoj krevet kada primijetite da ste se dovoljno umirili za usnivanje. 

Loš san može narušiti zdravlje srca - a ni nadoknađivanje sna vikendom ne može pomoći
Loš san može narušiti zdravlje srca - a ni nadoknađivanje sna vikendom ne može pomoći

Zašto ovo pomaže?

Zato što, ako ostanete u krevetu, možete početi osjećati pritisak da trebate zaspati, a to će vas još više isfrustrirati, objasnila je dr. Hershner. Taj pritisak može povećati otkucaje srca i općenito tjeskobu - što zajedno otežava ponovno usnivanje. Promjena okoline može nas umiriti i pomoći nam da ponovno zaspemo. 

Pokušajte se premjestiti na kauč, pokrijte se dekicom i samo lezite. Ako vam odgovara možete si na YouTubeu upaliti i neki bijeli šum, poput vode, fena, otkucaja srca koji će vam pomoći da se opustite. Ova tehnika je vrlo učinkovita i čak puno bolja od medikamenata, dodala je dr. Hershner. 

Trebate spavati, a mozak vam radi 100 na sat? Evo što učiniti
Trebate spavati, a mozak vam radi 100 na sat? Evo što učiniti

Inače, ako vas općenito muče vaša noćna buđenja, prvo osigurajte da vam je spavaća soba hladnija. Ako spavate u toploj sobi bit ćete skloniji nemiru i noćnim morama. Također, budite oprezni s pijenjem previše vode prije spavanja kako ne bi morali često na WC.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 1
Dnevni horoskop za četvrtak 14. studenog: Raka prati sreća, a evo što bi Vage trebale uraditi
ZVIJEZDE DONOSE...

Dnevni horoskop za četvrtak 14. studenog: Raka prati sreća, a evo što bi Vage trebale uraditi

Pročitajte dnevni horoskop za četvrtak 14. studenog i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje