Najbolje namirnice za predivnu kožu bez akni i znakova umora

Majčina dušica je učinkovitija u borbi protiv akni nego razne kreme, tvrde stručnjaci sa Sveučilišta Leeds Metropolitan. Znanstvenici su testirali na koji način majčina dušica, neven i smirna djeluju na propionil bakterijske akne, piše The Huffington Post. Bakterije uzrokuju upalu pora i pojavu akni. Iako su i neven i smirna uništile bakterije nakon samo pet minuta, majčina dušica se pokazala najučinkovitijom, potvrđuje studija.   

Majčina dušica ima jače antibakterijsko djelovanje nego benzoil peroksid, inače sastavni dio preparata protiv akni. Da bi djelovanje bilo potpuno, majčinu dušicu treba staviti u alkohol na nekoliko dana pa čak i tjedana. Taj postupak iz biljke izvlači najbolje sastojke pa je zato najbolje akne mazati upravo tom otopinom, savjetuju stručnjaci.  

- Iako su potrebna daljnja istraživanja, od preparata na bazi majčine dušice najviše bi profitirali ljudi s osjetljivom kožom. Nuspojave korištenja preparata na bazi benzoil peroksida su upravo iritacija kože - ističe voditeljica istraživanja dr. Margarita Gomez-Escalada. 

Hrana za lijepu kožu

Nar je bogat antioksidansima i fitonutrijentima kao što je elaginska kiselina koja ublažava upalu i štiti od oštrih vremenskih uvjeta poput vrućine i hladnoće te otrovnih plinova iz okoliša, ističe dr. Robyn Mason sa Sveučilišta Monash.

Borovnice su voće najbogatije antioksidansima, osobito antocijaninima koji štite kapilare od pucanja. Oni također zaustavljaju elastazu, odnosno proces razgrađivanja elastina kože, objašnjava kemičarka dr. Barbara Olioso sa Sveučilišta Ca’Foscary u Veneciji. 

Sunce trajno oštećuje kožu i izaziva prerano starenje, a najbolji protivnik je svakako mrkva bogata betakarotenom koji poboljšava tonus kože i vraća joj sjaj, dodaje Olioso. 

Artičoke sadrže silimarin i cinarin, tvari koje pomažu u radu jetre i žuči koji su zaduženi za izlučivanje toksina iz organizma. Što je u organizmu manje štetnih toksina to je koža zdravija i manje natečena, dodaje Mason. 

Banane su bogate kalijem koji pomaže tijelu da se nosi sa stresom, inače "ubojicom" kolagena koji koži daje elastičnost. Banane će spriječiti pojavu prištića i prerano starenje, objašnjava Olioso. 

Brokula ima velik postotak vitamina C koji pomaže u proizvodnji kolagena i folne kiseline zadužena za proizvodnju novih stanica. Osim toga, izvor je sulforafana, tvari koja pomaže u bržem zacjeljivanju kože nakon opeklina od sunca, tvrdi Mason. 

Rajčica, osobito kuhana, bogata je likopenom koji sprečava prijevremeno starenje, ističe stručnjakinja za kožu, Louise Thomas-Minns. Bogata antioksidansima, rajčica je odlična za masnu kožu jer smanjuje lučenje loja i zatvara pore. 

Kokos sadrži trigliceride, zdrave masti koje popunjavaju stanice kože i hidratiziraju je. Bez tih bi stanica koža bila dehidrirana bez obzira na to koliko vode popili. Odgovarajuće esencijalne masne kiseline doista čine kožu sjajnom, govori Mason. 

Mineral ljepote ili češnjak odavno se koristi u različitim tretmanima ljepote. Bogat sumpornim spojevima, češnjak pomaže u detoksikaciji jetre i u obnavljanju flore želuca što rezultira zdravom i sjajnom kožom, dodaje Mason.

Za elastičniju kožu dovoljno je redovito jesti kivi, inače izvor vitamina C koji potiče proizvodnju kolagena, savjetuje Thomas-Minns.

Voće strasti, jagode, sadrže puno vitamina A i C koji pospješuju stvaranje kolagena te voćne kiseline koje koži daju zdravu rumenu boju. Kao piling dubinski čiste kožu i odstranjuju mrtve stanice. 

Kelj je poput mrkve bogat betakarotenom i odličan u borbi s UV zrakama. Izvor je magnezija i antioksidansa, pomaže u popravljanju oštećenja na koži i djeluje protuupalno, ističe Mason. 

Za nježnu i glatku kožu najbolji je jesti avokado, bogat vitaminom E i antioksidansima. Vitamin E hidratizira kožu, djeluje protuupalno i popravlja oštećenja na koži kao što su strije, objašnjava Olioso. 

Osim što ima izvrstan okus, ananas je bogat vitaminima A i C te enzimom bromelainom koji pomaže u probavi i sagorijevanju masnoća. Što se kože tiče to znači da smanjuje masno tkivo i pomaže kod uklanjanja celulita, dodaje Olioso.