Naizgled nevažne navike jako utječu na imunološki sustav

Ljudi koji svaki dan pojedu više od sto grama šećera, osim što riskiraju višak kilograma, lakše obolijevaju od gripa i prehlada. Šećer trenutačno jača bijela krvna zrnca i daje energiju organizmu, no nakon doze slatkog smanjuje se razina citokina, bjelančevine koja je “glasnik” imunološkog sustava. Zato ako se pojede previše šećera, tijelo još pet sati teže “mobilizira” obrambene mehanizme, pokazala su nedavno objavljena istraživanja. 

U vrijeme gripa i viroza razliku između ljudi koji uspješno odolijevaju svim boleštinama i onih koji sezonu gripa provode u krevetu na prvi pogled vrlo je teško raspoznati. Ipak, naizgled nevažne navike snažno utječu na imunološki sustav i time predodređuju za zdravlje ili bolest. Osim šećera i redovitog pranja ruku, saveznik u sprečavanju bolesti je i pijenje puno vode na dan. Preporučljiva količina varira od čovjeka do čovjeka, no najbolji pokazatelj da se pije dovoljno tekućine je svijetložuti urin. 

Dobra vijest je i da se, osim vode, u umjerenim količinama može piti i čaj, osobito crni i zeleni jer sprečavaju obolijevanje od svih vrsta gripe.

Suh nos ne može se boriti

Vlažan nos pomaže u borbi protiv gripe. Sluz koja se nalazi u nosu hvata viruse i izbacuje ih iz tijela. Ako imate suhi nos, obvezno ga navlažite sprejevima s morskom vodom.

Višak kilograma je plodno tlo

Svinjska gripa jače napada one koji imaju višak kilograma. Pretjerana težina izaziva hormonsku neravnotežu, koja negativno utječe na imunitet. Zato pazite na težinu!

Virusi vrebaju ljude pod stresom

Gripu se najlakše dobije nakon vrlo stresnog razdoblja na poslu. Stres slabi imunitet te nas čini lakim plijenom za brojne viruse i bakterije, pokazala su psihološka istraživanja.

Nedovoljno sna 

Premalo spavanja pogubno utječe na organizam te ga čini lakim plijenom za različite viruse.

Više povrća, manje bolesti 

Jedan od najboljih načina borbe protiv gripe je biljna prehrana zato što se tako jača imunitet.

Gripa se mora preležati 

Ako unatoč svemu obolite od gripe, tad je najbolje ne živcirati se i odležati je dok se potpuno ne oporavite.