Mršavite lako: Himalajska sol ubrzava sagorijevanje masnoća

Osnova svake dijete  trebaju biti svježa, sirova biljna hrana bogata vlaknima i ugljikohidratima te vitaminima i mineralima. Trebali bismo se hraniti što prirodnije te određenim namirnicama potaknuti metabolizam, kaže nutricionist Nikola Roca, iz Centra za prirodnu prehranu Nutrimens Natura. 

Jedan od najboljih dodataka prehrani u tom smislu je konopljino ulje, koje snažno utječe na metabolizam masnoća i pomaže ne samo razgraditi masnoće u krvi, nego i najtvrdokorniji oblik celulita. Drugi prirodni alat koji ima sličan učinak su otopine himalajske ili crne soli, dodaje Roca. 

- Vrlo je jednostavno: napravite fiziološku otopinu tako što ćete jednu žličicu himalajske soli otopiti u čaši vode i popiti to povremeno. Ta će sol imati isti učinak i kad je koristimo u dosoljavanju hrane na tanjuru, no fiziološka otopina ima bolji terapijski učinak, odnosno bolji efekt u razbijanju masnoća - kaže naš sugovornik. 

Osim toga, pomaže nadomjestiti elektrolite koji se tijekom dijete mogu izgubiti i zbog gubitka vode. Vrlo koristan učinak u borbi protiv masti ima i vitamin C koji ima niz pozitivnih svojstava: oksidira tkivo, pomaže održavanju prohodnosti krvnih žila, a time i zdravlja srca te potiče izgradnju kolagena.

Thinkstock

- Vitamin C, osim toga, pomaže i u održavanju snage i izdržljivosti, jer osigurava dotok više kisika do stanica, što u konačnici potiče bolje sagorijevanje masnoća - kaže Roca. Osim toga, vitamin C alkalizira organizam, što je također korisno za izmjenu tvari. Naime, poznato je da kiselo okruženje u organizmu usporava, pa i zaustavlja metabolizam, kaže naš sugovornik. 

Dodaje kako i žlica meda na dan ima dijetni učinak, jer med povećava sintezu glikogena i u konačnici također potiče sagorijevanje masnoća. Ako želimo pravi efekt,  vitamin C, med i himalajsku sol možemo kombinirati tako da u čaši tople vode otopimo dvije žličice meda, dodamo dvije žličice soli i otopimo vitamin C. Neka se ohladi tako da bude mlako i može se piti.

Taj će pripravak ojačati organizam, potaknuti pravilno funkcioniranje stanica, ali i pridonijeti psihičkoj stabilnosti, tako da se lakše nosimo sa dijetom. Ta kombinacija će ublažiti želju za slatkim i slatkišima, što je mnogima najveći problem za održavanje dijete i optimalne težine - kaže naš sugovornik. 

Fotolia

U početku, takav napitak možete piti dva do tri puta tjedno, a ako vas želja za slatkim i dalje muči, ili želite brži efekt, moguće i jednom dnevno. Za što bolji efekt, uobičajeno pecivo, kekse ili čokoladu koju pojedete između obroka zamijenite zdravijim zalogajima. 

Cimet hrani daje slatkoću,  suzbija želju za šećerom i produljuje sitost

Nemasni svježi sir koji ste namazali na krišku tosta i posuli s malo cimeta može biti vrlo moćan zalogaj koji će vas dugo držati sitima. Mala šalica tog sira ima oko 150 kalorija i 28 grama proteina, no trik je u cimetu: dat će slatkastu notu zalogaju, pa vam neće trebati dodatni slatkiši. 

Fotolia

Zobene pahuljice najzdraviji su dijetni doručak

Jedna trećina šalice zobenih pahuljica sadrži oko trećinu dnevnih potreba za vlaknima i – što je još važnije – držat će vas sitima jako dugo. Ako ih skuhate u nemasnom mlijeku, dodat ćete obroku i dozu proteina.  Za doručak sitne zobene pahuljice dodajte u mlijeko ili jogurt ili napravite kašu tako da ih u zagrijano mlijeko ili vodu ubacite na nekoliko minuta. 

Kašu zasladite medom, dodajte cimet i narezanu bananu ili orašaste plodove. Zobene pahuljice mogu biti dio jutarnjeg smoothija, ali i dodatak popečcima umjesto krušnih mrvica. 

Supervoće: Uz avokado ćete biti siti punih pet sati

Polovica srednjeg avokada ima otprilike isti broj kalorija kao i šaka orašastih plodova, pa o tome vodite računa. Tehnički, avokado je voće, no ujedno je i vrlo ukusan izvor zdravih masnoća koji će vas držati sitima i do pet sati. Točnije, čak 75 posto masnoća iz avokada su mono nezasićene masti  koje snižavaju loš kolesterol. 

Zavarajte se: Maslinama protiv gladi 

Dok čekate večeru, a u želucu krulji i niste sigurni da ćete izdržati, grickajte masline. Bogate  zdravim uljima i pomalo slane bez problema će vas držati do večera, s tim da pet maslina ima tek 20 kalorija, napominju nutricionisti.