Obavijesti

Lifestyle

Komentari 1

Masaža ili hladni oblozi mogu vam pomoći kod upale mišića

Masaža ili hladni oblozi mogu vam pomoći kod upale mišića

Kako bi simptomi što prije prestali, važno je mišićima pružiti odmor i nekoliko dana nakon upale izvoditi lakše vježbe kako ne bi došlo do ozljede

Bol u mišićima nakon treninga je česta i uobičajena pojava, posebice nakon duljih perioda bez treniranja. Upala se pojavljuje dan ili dva dana nakon određene tjelovježbe, a može trajati od tri do pet dana.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

01:29

Kako bi simptomi što prije prestali, prije svega je važno mišićima pružiti odmor i nekoliko dana nakon upale izvoditi lakše vježbe kako ne bi došlo do ozljede. Ovo uključuju hodanje, jogu, plivanje ili izvođenje laganih vježbi, a nekad će tijelu jednostavno odgovarati samo odmor.

Osjećate se nekako loše, a ni koža vam ne izgleda najbolje? Ovo bi mogao biti razlog
Osjećate se nekako loše, a ni koža vam ne izgleda najbolje? Ovo bi mogao biti razlog

Pomoći može i masaža upaljenog dijela tijela. Prema istraživanju, masaža ima brojne dugotrajne blagodati i može umanjiti upalne procese koji usporavaju proces oporavka. Također, i stavljanje hladnih ili toplih obloga. Topli oblozi ne smiju biti prevrući, a njihova uloga je pokretanje cirkulacije i trenutačno olakšavanje simptoma.

Hladni oblozi će smanjiti upalu i ublažiti naticanje mišića. U nekim će slučajevima pomoći i istezanje. Unos tekućine je također vrlo važan za oporavak mišića nakon treninga.

Dermatologinja otkriva: Kako klimatske promjene utječu na zdravlje i izgled naše kože
Dermatologinja otkriva: Kako klimatske promjene utječu na zdravlje i izgled naše kože
Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 1
Budite se usred noći i više ne možete zaspati? Postoji rješenje
PROBLEMI SA SNOM?

Budite se usred noći i više ne možete zaspati? Postoji rješenje

Ako se često budite između 3 i 5 sati noću, to može biti povezano s padom razine šećera u krvi, a rješenje može biti uvođenje malog međuobroka prije spavanja