Osim vitaminima, ovo jesensko voće bogato je vlaknima i vodom koja daju osjećaj sitosti. Pektin iz mandarine sprečava porast razine šećera u krvi, a time i smanjuje osjećaj gladi
MOĆ CITRUSA
TREBA VIDJETI Mandarine čuvaju srce i kožu, a dobre su i za mozak i pamćenje
U jesen nam je vitamin C još potrebniji jer tijelo štiti od gripe i prehlade, a baš su nam tada dostupne mandarine koje sadrže čak dva puta više vitamina C nego naranče, a bogate su i folnom kiselinom i beta karotenom. No, to nisu jedini razlozi da učešće jedemo taj slatki citrus - evo još 7 dobrih razloga da užinu i grickalice zamijenite - s mandarinom.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:00
Poboljšavaju kognitivne funkcije
Kalija, folat i antioksidansi koji se nalaze i u mandarinama dokazano pozitivno djeluju na neurološke funkcije. Folat može pomoći u usporavanju pojave simptoma Alzheimerove bolesti i opadanja kognitivnih funkcija. Kalij je povezan s povećanim dotokom krvi u mozak i pojačava koncentraciju i neuralnu aktivnost.
Također, mandarine su pune i s vitaminom B6, čiji manjak pridonosi depresiji i mučnini.
Drže nas sitima
Osim vitaminima, ovo jesensko voće bogato je vlaknima i vodom koja daju osjećaj sitosti. Pektin iz mandarine sprečava porast razine šećera u krvi, a time i smanjuje osjećaj gladi. Svakodnevno jedenje mandarina zato se često preporučuju onima koji žele smršavjeti, ali i onima koji žele zadržati liniju.
Sprječavaju zatvor
Mandarine su izvrstan izvor vlakana, a ona mogu spriječiti zatvor, jer potiču crijeva na rad.
Koriste trudnicama
Mandarine su dobar izvor B-vitaminskog kompleksa i folata, koji pomaže u stvaranju crvenih krvnih zrnaca kod još nerođenih beba. Manjak folne kiseline kod trudnica može dovesti do preranog rođenja dojenčadi s manjom tjelesnom težinom, a povezuje se i sa drugim problemima.
Čuvaju srce
Mandarine su pune kalija kojeg mnogi ne uzimaju dovoljno: rema Nacionalnom istraživanju zdravstva i prehrane, mnogi pojedinci u SAD-u dnevno unesu manje od preporučenih 4.700 miligrama (mg) . Jedno je istraživanje sugeriralo da su ljudi koji su konzumirali 4.069 mg kalija dnevno imali 49 posto niži rizik od smrti od srčanog udara u usporedbi s onima koji su uzimali manje kalija, otprilike 1.000 mg dnevno.
Čuvaju kožu
Mandarine sadrže antioksidanse koji sprječavaju oslobađanje slobodnih radikala i pucanje kože, pa su dobre i za njegu lica. Osobito su djelotvorna eterična ulja voćke koja pomažu kod masne i problematične kože tako što kontroliraju lučenje sebuma i čiste začepljene pore.
Bore se protiv infekcija
Jedna velika mandarina zadovoljava 53 posto dnevnih potreba za vitaminom C. Vitamin C moćan je prirodni antioksidans topiv u vodi koji pomaže tijelu da razvije otpornost protiv infekcija i eliminira slobodne radikale u tijelu koji uzrokuju rak.
POGLEDAJTE NOVI SERIJAL 'ZENZACIJA' S IVANOM ŠARIĆEM:
Pokretanje videa...
10:33
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
