Majka je stalno kritizira, a ona savjetuje kako sve to preživjeti

Corrine Dobbas, magistar znanosti, registrirani dijetetičar i wellness trener je za portal Tiny Buddha napisala članak na temu sramoćenja zbog izgleda u kojem daje ideje kako se riješiti srama u vezi izgleda i pozitivno postaviti prema osobama sklonima kritiziranju i negativnom stajalištu prema tijelu, izgledu i stilu života i prehrane.

Prenosimo dijelove članka:

"Jučer sam se fotografirala sa svojom mamom i kad sam joj pokazala fotografiju komentirala je da je "jako velika". Moje srce je potonulo. Prije par tjedana zajedno smo podizale narudžbu iz lokalnog sushi bara, a ona je u jednom trenu pogledala hanu koju uzimao i komentirala: Stvarno ćeš pojesti sve to? Prepuno je ugljikohidrata. Ponovo, moje srce je potonulo.

....

Prije sam se jako nervirala zbog njezinih komentara, osjećala sam se kao da dio moje duše iznutra izgara. Danas, prihvaćam kakva je moja mama, brojanje kalorija za nju funkcionira. Nije moj posao da ju mijenjam, moj posao je da uvježbam prihvaćanje i da se odlučim prihvatiti te komentare kao posljedicu njezinih nesigurnosti, a ne mojih.

Kako se stvarno nositi s takvim ljudima, koji kritiziraju vaš izgled ili izbor vaše hrane? Ne postoje crno-bijele situacije, niti strogih rezova, da i ne pravila, ali postoje neke stvari kojih se treba sjetiti u ovakvim situacijama i alata koje svatko može koristiti kako bi u ovakvim situacijama ostali usmjereni, nasmijani i, najbitnije, smireni.

1. Ne uzimajte kritike osobno!

Teško je slušati nečije komentare ili kritiku i ne shvatiti ih osobno. Ali, činjenica je da ti komentari više govore o njima, nego o nama. Ljudi koji su stvarno sretni sa svojim životom ne gube vrijeme kritizirajući druge, već rade potpuno suprotno - pokušavaju razvedriti ljude u svojoj okolini.

2. Koristite ljude kao ogledalo

U komunikaciji s vašom okolinom posvetite pažnju na okidače na koje emotivno reagirate - to mogu biti određeni ljudi, komentari ili situacije. Kad se to dogodi, ne pokušavajte razumjeti zašto ili kako se nešto dogodilo, nego se okrenite prema sebi i potražite unutarnje okidače koji su vas doveli do toga da se osjećate uznemireno ili povrijeđeno. Analizom i bavljenjem svojim vlastitim osjećajima i strahovima ćete ih s vremenom umanjiti i više nećete biti toliko osjetljivi na te podražaje.

3. Recite na glas kako se osjećate

Ako vas netko uvrijedi ili se zbog njega osjećate loše, nemojte se na njega ljutiti, a da mu niste objasnili da zbog njegovih komentara ili postupaka se loše osjećate. Ponekad će ljudi nešto reći s najboljom namjerom, željeći vas savjetovati ili nešto predložiti, ne shvaćajući da na taj način vas povrjeđuju. Nakon što im objasnite da ne želite taj tip komunikacije, postavite granice. Bez granica, situacije će se ponavljati.

4. Određivanje granica

Našim ponašanjem dajemo do znanja okolini kako želimo da nas tretiraju. Pa ako nikad ne kažete svojoj mami, partneru ili prijatelju da ne prihvaćate njihove komentare na vaš izgled, izbor u životu ili nešto treće, sigurno će se te teme ponavljati. Objasnite im kakvo ponašanje i, na primjer koje teme u razgovoru, su vam prihvatljive i neprihvatljive. Ako se takvi razgovori, "savjeti" i silno nastave, razmislite o sljedećem: maknite se od te osobe, jer kako bi se dobro osjećali trebate biti i okruženi ljudima s kojima se dobro osjećate, koji vas prihvaćaju takve kakvi jeste.

5. Pronađite opuštajuću aktivnost

U početku, kad počnete s iskazivanjem svojih osjećaja i mišljenja osobama oko vas, znat će se dogoditi da se previše uzbudite. Kako biste održali kontrolu nad vašim emocijama, posvetite se nekom hobiju ili aktivnosti koja vas opušta i koja će vam donijeti unutarnji mir. Osjećaj koji ćete imati zahvaljujući toj aktivnosti je bitno povratiti u trenutcima kad se uznemireni. samo prisjećanje na nešto što vas smiruje vam može pomoći da se lakše smirite.

6. Bavite se svojim napretkom

Mi smo svi emotivna bića i često se ljudima događa da se fokusiraju na negativno u svojem životu, a ne na pozitivno i s vremenom to negativno počne prevladavati i više ni ne zapažate sve lijepe stari u svom životu. Izdignite se iz negativnog na način da se posvetite sebi i počnete se usmjeravati na sve dobro što ste napravili, doživjeli ili što vam se događa. Dobra ideja je imati malu bilježnicu u kojoj ćete svaki dan napisati par natuknica o dobrim izborima koje ste donijeli, dobrim stvarima koje ste napravili i slično. To će vam pomoći da usmjerite energiju u nešto dobro i pozitivno.

7. Vježbajte radikalno prihvaćanje

Ovo je najteže od svega! Ali nosi i najviše nagrada. U trenutku kad počnete gledati tuđe kritike kao ogledalo njih samih, a ne vas, vaš život će se dramatično promijeniti. Nemojte ih pokušavati razuvjeriti ili pokušati dobiti ispriku. Posljedica ovakvog stajališta je da ćete se s vremenom udaljiti od nekih ljudi, ali to će samo osloboditi mjesta za neke nove ljude, uz koje ćete se dobro osjećati.

8. Nemojte dopustiti da vas strah sprječava da napredujete

Godinama sam mislila da moram izgledati na određeni način da bi me netko volio. To je toliko pogrešno! Nemojte čekati da se nešto u vezi vas promijeni kako biste započeli raditi stvari koje želite. Vaš jedini suparnik je strah unutar vas kojeg hrani vaš osjećaj da niste dovoljno dobri, koji je potenciran vašom okolinom i ljudima u njoj koji se isto tako osjećaju. Ako nešto želite, učinite to unatoč strahu. Kad prođe taj prvi put, ono što ćete osjetiti će vas jako iznenaditi - počet ćete se probijati kroz vaš strah od kritika i početi živjeti.

Na kraju dana, naša tijela su tu da nam pomognu da živimo život koji stvarno želimo. Koristite svoje tijelo da radi ono što je i namjena da radi. A usput, brinite se za njega i tretirajte ga s ljubavlju i poštovanjem. Vaše tijelo to zaslužuje.