Krono-dijeta diktira prehranu i vježbanje po unutarnjem satu

Za učinkovito gubljenje kilograma najvažnije je uskladiti prehrambene navike s bioritmom te, prema unutarnjem satu, odrediti pravo vrijeme za vježbanje i fizičke aktivnosti - što su temeljni principi krono-dijete. Osim što omogućuje mršavljenje, osigurava i trajno zadržavanje vitke linije sprečavajući vraćanje kilograma (tzv. jo-jo efekt). Krono-dijeta neće nikog učiniti vitkim preko noći, ali će pomoći da postignete i, što je još važnije, zadržite zdravu tjelesnu težinu te dobru fizičku kondiciju uz minimalan napor.

Za učinkovitiju dijetu pratite dnevni unos namirnica i vrijeme utrošeno na aktivnost kroz DNEVNIK MRŠAVLJENJA

Broj kalorija koje nosi određena namirnica pronađite na portalu zdravakrava.hr OVDJE

Početak dana idealno je vrijeme za biranje visokoenergetskih namirnica kao što su ugljikohidrati i lipidi, koji stvaraju rezerve u organizmu. Ujutro stanicama treba više energije, zbog čega lakše oslobađaju masti. U večernjim satima stanice traže glukozu, a tijelo je sklono stvaranju zaliha.

Stoga navečer treba jesti isključivo laganu hranu te izbjegavati tešku hranu i slatkiše (posebno čokoladu). Prehrambene navike ne mogu se regulirati isključivo uvođenjem zabrana, pa je najbolji način da pobijedite neutaživu potrebu za hranom pridržavanje dnevnog ritma, koji se sastoji od triju glavnih obroka, ponajprije doručka. Kako biste bili u harmoniji s prirodnim bioritmovima, najbolje je jesti od 70 do 80 posto dnevne hrane u prvoj polovici dana, a ostatak dana birati lako probavljive namirnice bez mnogo masti, soli i šećera. Dajte prednost juhama i kuhanom povrću.

Popis za kupovinu potrebnih namirnica možete preuzeti OVDJE

Više o ovoj i drugim dijetama potražite na portalu zdravakrava.hr